慢生活有哪些功效作用
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
慢生活养生,这个概念被提出来不久,但是从古代便有慢生活的养生方式,慢慢呼吸,黄帝内经中指出:呼吸节奏五十营,说的是经脉运行一昼夜是要有50个来回,换算成一呼一吸就是每次呼吸用6.4秒。除了呼吸慢之外,我们走路也得慢下来,吃饭也得慢下来,做事也要慢下来,等等。
最新研究表明,现代人呼吸速度比古人快了1倍,每次只用3.33秒。殊不知,如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛,其中最重要就是慢呼吸养生。
《黄帝内经》曾指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营,是指经脉之气在人体内按一定规律运行,一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,是古人呼吸养生的最佳节奏。
慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。深,深呼吸,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长,放慢;匀,要匀称;细,就是要细微,不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然,还可以加强呼吸功能,促进肺循环。同时,加强腹内的自我按摩,改善腹腔血液循环,增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。
除了慢呼吸,古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步,然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗,进入慢节奏的生命状态,最终达到慢衰老。
现代人虽不必完全拘泥于古代养生法,但对上班族来说,慢养生应成为快节奏生活的调剂。8小时工作时间内,可以保持快节奏,下班后,就要放慢脚步,将紧绷着的弦放松一下。白天紧、晚上松,如此“快中求慢”,有张有弛,能让生命之弦有弹性。
看过了古人的慢生活,我们是不是也要让绷着的弦松一下呢?松弛有度才是健康的生活方式!
牛蒡茶功效与作用有哪些
生姜的功效与作用有哪些 7大功效活血散瘀治风寒
陈皮的功效与作用有哪些
活性炭的作用和功效 活性炭的作用和功效有哪些
蛤壳的功效与作用有哪些
釉子的功效与作用有哪些
莲子的功效与作用有哪些
枸杞的功效与作用有哪些
莓茶有哪些功效和作用
生地茶的功效与作用 生地茶有哪些禁忌
金线莲茶叶养生功效和作用有哪些
山药的功效与作用有哪些
绿茶的功效与作用有哪些
炒桃仁功效与作用有哪些
炒米的功效与作用有哪些
枣仁的功效与作用有哪些
木瓜的功效与作用有哪些
蝎子的功效与作用有哪些
白茶的功效与作用有哪些?
杨梅的功效与作用有哪些
黑枣的功效与作用有哪些
白术的功效与作用有哪些
藿香的功效与作用有哪些
沱茶的功效与作用有哪些
虫草酒有哪些功效与作用
羊肾的功效与作用有哪些
鹅掌有哪些功效作用
茶叶的功效与作用有哪些
西兰花有哪些功效与作用
红花的功效与作用有哪些
黄花菜有哪些功效与作用
麦冬的作用与功效有哪些
梨籽的功效与作用有哪些