怎么运动有利于丰胸
本文已影响1.39W人
本文已影响1.39W人
这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!美胸丰胸,你不妨可以试试。
第一节扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。
当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
第二节集中胸部运动
伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。
第三节集中并抬高运动
双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。
第四节抬高胸部运动
双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。
除此之外,日常的一些运动也可以达到丰胸效果。
游泳:
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外,对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式,这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满。
俯卧撑:
俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角;卧低时胳膊弯曲;身体不能着床。如此卧撑,起初十来个回合,以后渐次增加,可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。
哑铃法:
仰卧于床上,用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开,腰背肌肉要收紧,胸部向上挺起,同时吸气并收缩胸肌,伸臂并举起哑铃至两臂完全伸直。稍停后,轻轻呼气落下,哑铃收回原位。连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
仰卧于床上,两手掌相对持哑铃向上伸直,然后深吸气,屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角,使胸肌充分伸开,最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意,做时胸部要始终挺起。
简单丰胸运动让你傲气逼人
有利于小孩长高的运动有哪些啊
关于穿胸罩有什么利弊
有效的丰胸运动有,哪些运动可以利于丰胸
哪些睡前动作有助于女性丰胸
哪些丰胸习惯有助于健胸
怎么运动有助于提臀
哪些食物有助于丰胸
丰胸瑜伽:15个超有效丰胸动作
想拥有迷人乳沟 丰胸运动来帮你实现
如何丰胸快 推荐4个运动法
丰胸手术怎么做
妇女节要如何运动丰胸呢
女性如何丰胸快 可以做扩胸运动
丰胸运动有什么?哪些运动可以丰胸?
利于减肥的几种运动
丰胸食谱 丰胸鸡汤怎么做
胸小不想做手术 睡前做什么运动可以丰胸
不利于减肥的运动有哪些
不利于减肥的运动方法有哪些
剧烈运动后怎样做有利于疲劳的消除呢
哪些粗粮有助于丰胸?
做哪些运动有利于老人健康
最利于长高的运动有哪些
怎么丰胸才有效 丰胸瑜伽让胸部自然变大
做什么运动可以丰胸 教你7个动作的丰胸运动
不利于减肥的运动有哪些呢
既丰胸又减肥的运动推荐
怎么样运动更有益于健康
丰胸瘦身运动 丰胸瘦身运动有哪些
怎么运动瘦身不瘦胸
运动有利于减缓骨质疏松症
丰胸的好处有哪些 怎么丰胸效果最好