暑假来临 孩子参加户外活动要注意什么
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随着中、高考结束,以及各大中小学校陆续放假,暑期旅游市场也慢慢火热起来。不少家长们都会带孩子出去户外旅行,或结伴到景区来游玩,放松身心,度过暑期的轻松时光。但是,暑假也是各类安全事故频发的时期,尤其户外运动则更加需要注意安全。那么,孩子在进行户外活动时,有什么需要注意的地方呢?
1、注意防晒
夏天进行户外穿越或者是登山运动时,阳光猛烈,必须要注意防晒。当紫外线强度高或者较高时,家长应当尽量避免让孩子在太阳非常热烈的时候外出活动,高温天气下也应当尽可能避免长时间走植被稀少的线路。参与活动时可带上太阳帽、墨镜、防晒霜,毛巾等防晒产品,穿长袖上衣,并且带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
2、 谨防蚊虫叮咬
儿童皮肤薄嫩,夏季出汗多,除容易长痱子外,还容易被蚊虫叮咬哦。所以,户外活动时应带好防晒工具,不要在阳光下玩的时间过长,预防中暑等情况哦。
3、及时补充水分
夏天户外活动出汗比较多,要及时补充水分。但需要注意,运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,尤其是给心脏增添负担,造成身体的更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋的情况出现。因此,应该少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要凭借口渴的感觉当作补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。
4、 膝盖和肘部的防护
夏天因为穿衣较少,所以要做好孩子的膝盖和肘部的防护。提醒大家户外活动时不要过快奔跑,尽量去地面较平坦的地方玩耍,并留意地面是否有石子、凹陷等。在跑动的时候,不要让年纪较小的孩子手中握有玩具、树枝等物体,以免受伤。
为什么儿童的户外活动不能少?
1、能提高免疫力
有很多家长非常在意孩子的卫生,把他们所接触的玩具或学习用品全部消毒,禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙,然而过度清洁会使得孩子免疫力降低。免疫力对儿童来说至关重要,在长期接触外界环境的过程中,免疫系统得到训练。若过度清洁儿童的免疫系统,根本接触不到细菌,久而久之减弱其免疫功能。对家长来说应让孩子学会如何跟细菌和谐相处,并不是创造无菌的环境。带孩子户外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的绝佳方法。
2、能刺激肌肉,促进骨骼发育
夏季紫外线比较强烈,多数家长担心孩子被晒伤或中暑,上学和放学都是开车接送,即使运动也会选择在室内滑轮或游泳。其实儿童的皮肤并没有大人想象的娇弱,适当的接触太阳有益于身体健康,阳光中的紫外线能杀死皮肤表面细菌,促进维生素D3合成。通过户外活动能刺激肌肉,促进骨骼生长发育,所以带孩子户外活动能让他们有强健的肌肉和骨骼。
3、预防近视
经过研究发现,多参加户外活动能有效预防儿童近视,减缓屈光度漂移。因为户外视野开阔,利于眼部肌肉放松和调节,减少孩子玩电子产品时间。
4、和他人接触能培养情商
带孩子户外活动时,难免周围有不熟悉的小伙伴,通过交流能提升其语言和社交能力。稍微大的孩子可以通过踢球、做游戏或疯跑的方式来提高社交能力。
温馨提示
在夏季运动出汗多,需及时给孩子补充水分。喝水时要采取少量多次原则,每次只喝150~200毫升,不能大口大口的喝。若孩子在户外活动时出现头晕恶心呕吐,需立马停止运动,带孩子去阴凉的地方多休息,避免中暑加重。
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