夏季预防中暑饮食吃什么好?
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
◆出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
◆准备充足的水和饮料
此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
◆别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。
另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
◆保持充足睡眠
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。
精彩推荐:想要健康长寿的10条建议 中老年人养生的20个要诀
让你定格20岁的7大水果 不利健康的12种家常菜
专杀癌细胞的八大食物 揭秘 4种菜吃出长生不老
夏季解暑吃什么?夏季预防中暑吃什么好?
夏季解暑吃什么食物好
孕妇夏季防中暑 饮食起居如何做
夏季饮食注意事项:清淡消暑、防中暑
夏季吃红辣椒可以预防中暑
夏季多吃三种薯预防中暑
夏季预防情绪中暑有什么关键点
夏季怎么饮食防暑降温
夏季怎么饮食预防中毒
夏季怎么预防情绪中暑
夏季吃杨梅好处多 预防中暑是其一
夏季如何预防中暑 推荐清热解暑汤饮
夏季预防中暑喝口醋
准妈妈夏季如何有效预防中暑
夏季预防中暑 推荐3款防暑汤
夏季如何防暑 夏季吃什么解暑
夏季消暑吃什么食物好
怎么用姜预防夏季中暑
夏季中暑了吃什么解暑
防暑 夏季防暑排毒吃什么
夏季解暑食物 夏季吃什么解暑
高温易中暑 预防中暑吃什么好
夏季养生 夏季吃什么食物能防暑
突发中暑怎么应急 夏季怎么预防中暑
夏季预防中暑吃什么 夏季预防中暑可以吃什么
夏季怎么泡澡预防中暑
夏季怎么饮食清热防暑
夏季运动怎么预防中暑
夏季防晒饮食吃什么
夏季怎么有效预防中暑
夏季出游怎么预防中暑
夏季要预防“情绪中暑”
夏季预防中暑吃3种蔬菜