夏季肠胃不好吃什么好?
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
第一招多食蔬菜补充纤维
节日期间应酬增加,运动量减少,有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况,节后增加新鲜蔬菜摄入,可以补充足够的纤维素。一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜,像芹菜、生菜、芥菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些富含叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。
第二招多喝粥吃粗粮
一个春节大鱼大肉下来,人的肠子都变得肥腻了。大量油腻食物需要通过胃来消化,胃一时容纳不了就会造成胃负担过重引起炎症,甚至胃扩张。还易造成肠道功能紊乱引发的肠道消化不良和腹泻。节后要赶快多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。
专家建议,节后几天应多喝粥和汤水,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
另外,节后几天的主食最好多吃些粗粮,例如适量增加玉米、燕麦等成分。#p#副标题#e#
第三招多喝茶解油腻
广东人有饮茶的习惯,这对于春节食得过多,负担过重的肠胃来说是件好事。喝茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
中医认为茶叶味苦甘凉,有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。茶叶中的丹宁可促进胃肠蠕动,刺激胃液分泌,故可增加食欲、上下通气、令排便正常,使许多人无须借助药物来治疗便秘。
而茶叶中的咖啡因可刺激中枢神经,促进新陈代谢,使之兴奋,使注意力和精力得到有效集中,从而能快速消除疲劳。但需特别提醒的是一部分患有神经衰弱或易醒易失眠者最好自傍晚起就少喝或不喝茶,以免影响睡眠质量。
第四招吃水果健胃消食
煎炸食品很香口,往往是节日里人们的宠爱,但吃多了肠胃难以消化,容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。调整节日里失衡的消化功能,专家认为巧选水果食用相当有效。
比如可适当多吃些香蕉,科学家研究指出香蕉含有天然抗生素,可抑制细菌繁殖,可增加大肠里的乳酸杆菌,促进肠道蠕动,有助于通便排毒。中医认为香蕉可排除热毒、安定神经、改善热病烦渴、痔疮与便秘。
另外,葡萄柚的膳食纤维极多,能促进肠胃蠕动,有通便清肠的特殊功效,预防感冒,解酒精中毒。
橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。
另外,苹果汁能调理肠胃甘蔗具有清热润肺、生津止渴、利尿通便、解酒毒、除口臭的功效,可改善反胃呕吐西红柿则味甘性凉,能生津止渴,健胃消食。
肠胃不好喝什么汤好?
肠胃不好怎么调理 常吃这些对肠胃好
肠胃不好应该吃什么东西比较好呢?
男人肠胃不好怎么调理最有效 吃什么调理肠胃最好
夏季闹肠胃七成皆因凉食 两食谱吃出好肠胃
胃胀吃什么水果好?肠胃不好多吃这些水果
夏季养胃吃什么好 “红黄绿”少不了
胃肠炎吃什么药好
肠胃不好不能吃什么食物呢
肠胃不好吃什么 清理肠胃莫信偏方
肠胃不好应少吃什么食物
夏季吃什么清理肠胃热毒
夏季孕妇胃口不好吃什么可以改善
儿童肠胃不好可以吃什么粥
肠胃不好应吃些什么呢
夏季胃口不好吃什么 四类食物要常吃
孕妇胃口不好吃什么 夏季孕妈妈开胃食谱
秋季如何保养肠胃?秋季吃什么对肠胃好?
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
肠胃不好的人应该吃些什么?
肠胃不好喝什么茶?
肠胃不好怎么办 吃菠萝清理肠胃
肠胃不好的人应该吃些什么
春季胃不好吃什么养胃
肠胃不好吃米线好吗
肠胃炎吃什么食物好
夏季养胃吃什么好 这九种不容错过
夏季如何养出好肠胃
夏季养胃吃什么好 夏季养胃吃什么食物好
宝宝肠胃不好吃什么益生菌
肠胃不好的人不能吃什么水果
冬季胃肠不好多吃家常菜
肠胃不好可以吃什么水果