手臂肌肉拉伤怎么办
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健硕的手臂肌肉线条是很多男生的选择,因此在健身人士当中,手臂肌肉拉伤是一种比较常见的症状,很多人在运动的过程中热身不够或者出现了运动量过大的现象,就会出现了。那么遇到手臂的运动肌肉拉伤怎么办呢?小编带你学会快速恢复方法!
手臂肌肉拉伤怎么办
首先,拉伤后不要再摇摆拉伤部位,静养,使拉伤部位舒展开来,用热毛巾包住拉伤肌肉,用于消去虚肿,散痛,卧床休息几天就好好。
还可以涂抹一些治疗肌肉拉伤药膏,像红花油,很管用,用棉棒轻轻擦在拉伤处,再轻柔片刻,使肌肉逐渐恢复弹力,坚持三天见效。
拉伤力度大的,先用冷毛巾包裹住,避免剧痛或肿胀,病应立即去医院做医务护理,及时治疗,避免肌肉坏死,造成后患。
手臂肌肉拉伤的诊断方法
1、肌肉砸伤:肌肉,主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长,呈纤维状,故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。
2、肌肉挫伤:由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。
3、肌肉撕裂:肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。
4、症状:局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍。
5、活动即痛:当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重;有些伤员伤时有撕裂样感,肿胀明显及皮下淤血严重,触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者,可能为肌肉断裂。
6、肌肉抗阻力试验:肌肉抗阻力试验是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处。
肌肉拉伤的原因
准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度。
运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围。
气温过低,湿度太高,场地太硬等。所以,在运动健身时,要避免这种情况的发生。
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