健身新知 警惕这6个“不重视”
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健身很多时候大家都没有去认真的对待,不要说你有,或许当你看完本文为你整理这些“不重视”的内容之后,你就会发现,咦!还真是哦。那为何不提前了解呢?来吧!
No.1,心急。
估计很多人在锻炼的时候都觉得自己其实已经把身体完全打开,已经可以马上进行锻炼,其实并没有;也不要觉得自己当时的状态是非常的好,不需要热身,这是对你安全不负责。因为不热身的情况是容易让肌肉受伤的,锻炼的效果不用讲,就更不可能多好了,谨记。建议:热身20分钟,锻炼杠杠的!
No.2,空腹。
这就是为什么很多健身的人会出现晕倒的情况,因为他选择不吃东西来锻炼,而如果身体没有一定的能量支持,低血糖或者其他情况就能让你锻炼随时的终止,危险的同时也不可能锻炼出效果来的。建议:吃点吧,又不是吃一整天的量,一根香蕉也行。
No.3,刚好与空腹相反,饭后马上开练。
这是锻炼吗?这是要胃的老命啊!你要知道,当你吃饱的那会,胃也是要休息的,你锻炼让它折腾,难受还是你,而且可能好几天你都锻炼不了,那不是亏大了,所以希望大家还是不能饭后就锻炼哦!建议:休息长点吧,想锻炼还怕没时间,不急这一时,起码一两小时后!
No.4,训练不规律,这恐怖是最常见的一种情况。
像周修两天或者平常有加班的人,没有时间来锻炼,对待周末两天的时间就很疯狂,整天泡在健身房也有,记住不可取。就像你都是一日三餐,突然一日一餐,你受的了吗?建议:就算不规律,也要每天都有适当锻炼的时间,保持肌肉有这样的应激反应,这样不至于疯狂锻炼的时候接受不来。
No.5,毛手毛脚的,这算是最靠谱的“不重视”了。
很多人可能正锻炼起劲,突然就停止然后还马上进入休息状态,这是不可以的,你要给身体一个时间来适合休息,比如刚跑完步不能马上坐下是一样的道理。建议:当然你要停止的时候,过程慢慢的调整,比如跑步可以慢跑直至在走的状态,这样来休息更加安全。
No.6,易受外界影响。
有些人来到健身房准备好好规划下,然一看到八块腹肌,看到大块头就想要自己也能那样,然后就开始疯狂的锻炼,也不听教练的话,就像锻炼比别人多,想要比别人更快练出效果来,这是很无知而且无效的作用,带来反而是对身体的伤害而不是锻炼出效果。建议:接受教练的指导吧吗,第一次要慢慢来!
总之,健身锻炼的最终目标是强身健体,要塑造好看的身材,要有能吸引异性的气质,而不是身体的损伤,所以,这些不重视要变重视,重视的结果不会太差,希望大家不要不在乎哦!(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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