七大要领健身房健身须注意
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
下面我们提出七点在健身健身中应该注意的事项,供各位朋友参考。
1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间,保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天,每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2、慎重适度开展训练。特别是那些年龄在35岁以上的健身者,在训练开始前做好做身体检查,以之作为身体评价的一部分,由保健医生提出一个健身的方案,方案包括:运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。
3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步,你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的,而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备好健身需用的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑,有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目,就要预备相应的器材。
5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是,当你对健身不那么积极时,团队可以促使你健身的动机。
6、设定自己的健身目标。你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。
7、小心受伤。对待受伤的最好办法是预防,在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤,应停止健身,及时到医院就诊,进行医疗处理。
开展一项个人健身训练时,事先掌握一些基本的指导规则,了解健身的常识,可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。
健身房健身容易出现哪些意外
老人健身要注意哪些?
健身注意事项 注意这些别让你的健身等于白健
有氧健身要注意什么
老人春季要如何健身 健身注意事项
新手健身要注意什么
去健身房健身要哪些准备
健身房里的七大注意事项 健身房里的七大注意事项是什么
健身房健身的注意事项
春季健身要注意什么
男性健身的注意要点
健身人士须知的饮食七大偏方
太极拳强身又健体 需注意动作要领
爬山健身要注意什么
健身房里的8大健身项目
去健身房需要注意什么
上年纪的人跳舞健身须注意
办公白领 最适宜的七大健身法
健身房减肥的注意事项
男人要健身的5个原因 健身要注意什么
健身操 健身操的四大注意事项
健身新手健身时要注意什么问题
白领男健身要注重这些要点
健身房新手的注意事项
男人健身必须遵循的七大定律
注意:健身常犯的七个错误
健身房新手要注意这些
五大建身误区健身新手要注意了
健身房运动注意事项:尽量选择白天健身
健身房健身运动四大流程
健身房健身要做的三个准备
健身球健身的注意事项
去健身房健身要什么心态