跑步的最佳时间及好处
本文已影响2W人
本文已影响2W人
跑步最佳时间:
傍晚慢跑最佳
以东京杏林大学教授助理林淳一为首的日本医疗研究人员小组说,傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。
他们认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。
跑步有哪些好处:
长跑防治关节炎
坚持长距离跑可能会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下,观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。
谢洛克发现,运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之,一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后,膝盖却发生了这些生理变化。据推测,“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性,使马拉松运动员不仅能跑长距离,而且能保持健康强劲的膝关节。
慢跑可健壮骨骼
日本千叶大学医学院专家研究认为,慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员,与平时不太爱运动的86名男女的骨骼变化作了对比检查,发现慢跑者的椎骨,股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度,均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。
就男性而言,在一周内慢跑距离越长,其骨骼密度越高:至于女性,骨骼密度的高低与慢跑的历史长短有直接关系。只有对慢跑持之以恒者,方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果。
清晨跑步弊端新说
有一些人醒得早,早晨很早起床,喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园,有的到路旁小树林中,做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜,没有尘埃,有益于身体健康。
但是,早晨起床进行锻炼,对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明,清晨不仅是心脏病发作的高峰时间,也是猝死最多的时刻,发病率占61。3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出,清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说,慢跑激发人体内大量分泌激素,使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明,清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量,比在午后或傍晚慢跑
激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。
跑步对肾有什么好处 坚持跑步的八个好处
眼部保健最佳时间及细节
夏天中午跑步好吗 什么时候最适合跑步
什么是慢跑 长时间慢跑的10个好处
冬季跑步减肥什么时候最佳
晨跑的好处及最佳时间 晨跑的好处及最佳时间介绍
处女膜的最佳修复时间
喝酸奶的最佳时间段 常喝酸奶好处多
镶假牙的最佳时间及注意事项
冬季减肥跑步最佳时间 跑步的好处
肾脏排毒的最佳时间及方法
跑步的好处有哪些
女人喝酸奶的8大好处和最佳时间
四物膏的正确喝法及最佳时间
喝酸奶的最佳时间 午后喝酸奶好处多
跑步健身作用多 跑步的好处
跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经
什么时候跑步效果最好
练习瑜伽的最佳时间以及方法
每天跑步多少时间好一些
晨跑?夜跑?到底什么时候跑步最好?
女人喝牛奶的好处多 把握最佳时间更好
跑步机的好处 跑步机能减肥吗
冬天什么时间跑步最减肥
原地跑步和慢跑的好处
跑步的好处有哪些 跑步对人的身体好吗
跑步的好处 经常跑步有什么好处跑步对女性有什么好处长期跑步有什么好处每天跑步的好处
艾滋病检测的最佳时间及方法
冬季跑步的好处 坚持跑步的九大益处
什么时候跑步减肥最佳?女生减肥跑步最佳时间
喝茶的最佳时间:下午茶对人体最好(最佳时间三点半)
跑步机跑步健身的八大好处
跑步的好处及最佳时间