怀孕13个月的饮食
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孕一月特别关注--良好的饮食习惯
饮食多样化
首先要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等.因此.应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外还要多吃水果。此外.食物尽量蒸、煮、避免煎、炸。
注重饮食卫生
尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。
健康饮水
多饮白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。#p#副标题#e#
孕二月特别关注--减轻孕吐的饮食
孕妇在怀孕1个多月的时候会挑食、偏食、有轻度恶心呕吐这属于早孕反应。
孕吐是早孕反应的一种常见症状,其形式和程度因人而异。轻度的孕吐反应.一般在妊娠3个月左右即会自然消失,对身体无大的影响,也不需要特殊治疗,只要情绪稳定 适当休息,注意调节饮食即可。
饮食以清淡为主
这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、易消化为主.如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免吃过于油腻的食品。
适当吃些酸味食品
孕早期孕妇大都喜欢吃酸味食品.丈夫和家人应多准备一些这类食品。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西.多喝水.多吃富含维生素的食物,防止便秘而加重早孕反应。
多吃偏碱性食物
如果孕妇孕吐严重.要多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。
别喝太多汤
汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐.在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水.避免吃油炸或难以消化的食物。#p#副标题#e#
孕三月特别关注--导致流产的食物
由于糊涂的准妈妈有时会无意间吃下一些堕胎食物,引起流产.伤心欲绝抱憾终身。以下食物宜引起流产.准妈妈应禁止食用:
螃蟹 味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛淤之功,应少食用。
甲鱼 虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性微寒,有着较强的通血络、散淤块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎效力比鳖肉更强。
薏苡仁 它既是药物,又是食物,中医认为其质滑利。实验研究表明,薏苡仁对子宫平滑肌兴奋作用.可促使子宫收缩,因而有诱发流产的作用。
马齿苋 它既是草药又可做菜食用,其药性寒而滑利。实验证明马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多,强度大,易造成流产。
山楂 山楂对妇女子宫有收缩作用,若孕妇大量食用山楂及其制品,就会刺激子宫收缩,应少食用。
杏子、杏仁 杏子味酸性大热 而产前一般应吃清淡食物,尽量少食用,杏仁含有毒性,能使胎儿窒息死亡,孕妇禁食未脱毒杏仁。
大麦芽 准妈妈在怀孕期间忌食大麦芽,它有催生落胎的功效。
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