怎么吃这些食物更健康
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
在我们的身边有很多让我们垂涎欲滴的美味,像麻辣烫、日本料理等,但是你知道这些美味中暗藏的危机吗,你知道这些美味给我们带来的伤害吗,下面我们一起来看一下:
5种食品让你不知不觉掉进高油盐陷阱
骨汤拉面高油高盐
拉面味道浓郁、汤美味浓。其实高脂高盐,常吃会导致肥胖,易诱发心脑血管疾病。
专家建议:吃拉面最好不要喝汤,因为脂肪主要在汤中。点餐时可搭配一份绿叶菜,其富含膳食纤维,有助于减少脂肪吸收。
珍珠奶茶添加剂多
珍珠奶茶的滑腻口感,是靠添加植脂末实现的,其中含有反式脂肪酸,大量摄入易导致心血管疾病和糖尿病。
专家建议:尽量少喝街边的饮料,如购买应选小杯的。家庭自制奶茶也很方便,只需在泡好的红茶中,按照1:3的比例加入牛奶即可。
水煮鱼辛辣油腻
水煮鱼味重油多,高脂高盐。太过辛辣的食物对消化道有强烈刺激,严重时会诱发溃疡。
专家建议:吃辣味食物前可先喝杯酸奶,这样可在胃里形成一层保护膜,避免辣椒刺激。吃时可放一片面包或馒头,先把鱼肉上的油吸出,避免摄入过量的脂肪。
日本寿司升糖快
日本寿司如果蘸太多酱油,会摄取额外盐分。做寿司用的日本珍珠米,升糖指数高于一般大米,糖尿病人不宜多吃
专家建议:用筷子蘸酱油抹在寿司上吃,能减少盐分摄入。寿司品种多样,含有沙拉酱的热量高、盐分大,最好不要选。
果粒酸奶含糖量过高
果粒酸奶中加入的多是罐头水果,含糖量高。
专家建议:最好选购原味酸奶,如果喜欢喝有果粒的,可以自己加入一些新鲜水果。
健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。
别在经期吃这些食物 经期吃什么最健康
女性吃哪些食物更健康 女性吃的健康食物有什么
吃什么食物使眼睛更健康明亮
男人10种补肾健脾食物:常吃一些补肾健脾食品更健康
男性减肥吃什么食物最健康 学会这样吃减肥更快
健康饮食 冬天多吃这些应季食物
哪些食物让你牙齿更健康
健康长寿饮食原则 多吃这些食物
鸡蛋怎么吃更健康?
好吃又健康的食物
怎么吃海鲜更健康
早餐怎么吃更健康?
怎么样吃鱼更健康
哪些食物可以让你更健康?
哪些食物让老人更健康
男人要健康就多吃这些食物
亚麻籽油怎么吃营养 这样吃更健康
牛奶鸡蛋更搭?这些食物一起才最健康
这些润肺食物要多吃,让我们的“肺”更健康!
哪些食物让女性更健康
血管不健康 建议你吃这些食物
要健康 晚餐别再吃这些食物
运动后吃碱性食物更健康
吃什么食物比较容易助消化 这些食物多吃有助健康
怎么吃水果更健康
喝水有啥好处?水中加这些食物更健康
产后吃什么好 吃这五种食物产后更健康
这些食物让你的血管健健康康
夏季常吃这些健康食材 消脂会更快
秋季哪些食物让你更健康
亚健康男性居多 这些食物让你“吃走”亚健康
吃这些食物让你健康又美丽
怎么吃辣椒更健康?