高血压吃什么好 平稳血压8大黄金食物
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
土豆。
降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点,富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现,土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源,常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳,这些方法不增加脂肪或热量,也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜。
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
大蒜。
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定,进而避免出现高血压。多项研究发现,经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦。
降压饮食的另一主角西葫芦,含有多种维生素和微量元素,钾含量尤其丰富,因而有辅助降压作用。
豆类。
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养,豆类脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保护血管的作用。
橙子。
橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张,平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
香蕉。
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现,香蕉富含钾,可平稳由钠引起的高血压,因此,经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示,每天吃两根香蕉可使血压降低10%。
不加盐的坚果。
降压饮食离不开大量的蛋白质。不加盐的坚果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物种子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等)就是极佳的蛋白质来源。每天吃一把坚果或植物种子,有助于自然控制高血压。
高血压吃什么食物能缓解
高血压患者降血压必吃的食物
老人降血压吃什么好 吃14种食物降血压
高血压吃哪些食物不好
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
老人高血压不能吃什么 老人高血压吃什么好
高血压能跳广场舞吗 高血压吃什么好
高血压患者吃什么降血压
高血压高吃什么好
高血压吃什么好 三种食物能帮你降压
高血压吃什么食物最好 不能吃什么
纳豆红曲是什么好物?血脂偏高吃了有用吗
半数以上老年人血压高 平时如何稳定血压
高血压吃什么好 推荐七种降压食谱
血压高吃什么食物好 血压高可以吃什么
高血压吃什么好?高血压吃什么食物好
夏天平稳血压的十种食物推荐
高血压患者稳住血压谨记四大原则
西瓜汁治高血压 六大食物降血压
五大要诀帮高血压患者稳定血压
高血压吃什么好 推荐8大水果和蔬菜
高血压吃什么好 推荐八种食物
低血压可以吃枸杞吗 低血压吃什么食物好
什么食物治疗高血压?
血压低怎么办:低血压吃什么食物好
老人降血压吃什么食物好
高血压吃啥好 8种茶有助降血压
高血压吃什么食物好 常吃这3类食物效果好过降压药
预防高血压的8种食物
血压高不能吃什么食物
血压高吃什么食物好 血压偏高怎么降血压
能让男人平稳血压的几种食物
高血压患者吃什么最好 高血压不能吃什么