哪些食物会影响睡眠
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1、含咖啡因食物
咖啡因会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3、油腻食物
油腻食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
4、睡前饮酒
睡前喝酒虽然曾被认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡得时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
99热心医生温馨提醒牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
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