水果代替主食坏处多多
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
不能用水果代替主食
这种做法不但没起到良好的减肥效果,反而会造成脂肪肝、皮肤粗糙、脱发等。其实,主食当中含有丰富的碳水化物,减少了它就意味着增加了脂肪、蛋白质等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白质在体内过多地分解会产生对人体有害的物质,从而影响肝脏、皮肤细胞等的正常代谢。而水果中的糖分属于单糖,可以直接吸收,过量摄入会增加血糖的负担并转化成脂肪堆积在肝脏。
推荐:以谷类作为主食,包括大米、面粉、荞麦、玉米、红薯、马铃薯等,每天至少保证150克,水果适宜在两餐之间吃,每天200克左右。
不能只喝汤不吃肉
经常喝汤却不吃汤里的肉,认为这样既能保持身材又不丢失营养。殊不知,真正的营养在肉而非汤,尤其是荤汤的汤水中除了脂肪和嘌呤含量丰富以外,只有少量的蛋白质,因此以汤为主的吃法是不正确的。长久下来,容易造成脂肪的堆积,血尿酸的升高。
推荐:喝汤时要选择清汤,如鸽子汤、黑鱼汤、瘦肉汤等,不光喝汤还要吃点肉才好,这样可以保证营养的摄入。如果想控制体重,那就饭前先喝点汤,有两分饱的感觉再进食,可以减少饭菜的摄入量。
多喝柠檬水有什么坏处呢
哪些水果孕妇多吃有好处
裸睡的坏处有多少
夏季补水首选白开水 果汁不能替代吃水果
老人这样吃水果好处多
春季多吃金色水果的好处
冬春交替 这些食物多吃点有好处
秋季水果推荐:多吃柚子好处多
秋季饮食 秋季吃10种水果好处多
夏季水果多多 孕妈应多吃这几种水果
高热量食物吃多的坏处
饭后吃水果 饭后吃水果的坏处
夏天吃什么水果好 吃梨好处多多
水果可以替代蔬菜不可信!
水果玉米可以代替主食吗 能不能用水果玉米代替主食
果汁代替水 肠胃不适常相随
果汁的营养价值不能代替水果!
零食吃多了有什么坏处呢
代餐饼干是碳水吗 代餐饼干可以代替主食吗
孕妇秋季吃啥好 常吃水果好处多多
火龙果吃多了有什么坏处
芒果干吃多了会有坏处吗?
吃水果7大误区 水果可以代替蔬菜?
老人多吃苹果好处多 老人吃水果3大原则
夏季吃水果好处多 推荐5种超级水果
用鸡蛋代替宝宝主食好吗
吃水果为什么不能代替吃蔬菜
老人夏季主动喝水好处多
无花果吃多了有什么坏处 吃多了容易长胖(胃寒者忌食)
喝咖啡好处多还是坏处多
代餐饼干是碳水吗 代餐饼干可以代替主食吗
饭后运动减肥坏处多多
水果代替晚餐真的能减肥吗
一个男生接受你喂他吃的 这其实已经暗示了他喜欢你
【图】陆永老婆美照曝光遭热议 揭秘照片背后的真实内
【图】袁和平黑客帝国做武术指导 他现身锋味3讲述武术
夏季老人自查脉搏可发现疾病早期信号(方法)
如何自查尖锐湿疣?
小二姐崔睿剃头发是怎么回事?是炒作吗? 小二姐claire睡
张天爱的女儿好漂亮 小爱首曝6岁闺女古灵精怪萌翻众人
普京夫人露面 丈夫总统就职仪式上亲吻
慰安妇史料申遗成功在即 日本又威胁将“采取行动” 这
天天有喜2郑爽第几集霸屏 中国版“白雪公主”来客串
下巴上有酒窝的面相如何 情绪非常敏感生活中喜欢多愁
意大利医院误诊切掉“患者”半只肺 遭病人起诉
着床出血怀孕成功率多高 一般有50%~90%
断联一个月基本没希望了吗 分手后断联多久才是真正结
去眼袋妙招:多嚼口香糖