专家对儿童饮食的几个建议
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
妈妈们都知道,给孩子提供的饮食应该是健康、均衡的饮食,也就是富含水果、蔬菜和谷物等等。但是妈妈们也都知道,大多数孩子都有挑食的不良习惯,所以,我们应该鼓励孩子选择多样化的食物,以保证他们摄取全面的营养物质,这样才能保证孩子的健康。
牛奶、干酪、酸奶、大豆、豆腐及坚果类食物都富含钙,孩子成长期间,骨骼和牙齿的生长都需要大量的钙。
强化的早餐谷类是良好的膳食纤维、维生素D的来源,VD有助于确保钙的吸收。有了充足的钙,孩子们才有健康的骨骼。其实晒太阳才是维生素D的主要来源,但一定要避开强烈的阳光,特别是在中午时的阳光很有可能晒伤孩子的皮肤。
肉类,尤其是红色肉类和肝脏、鱼肉都含有丰富的铁。
豆类(大豆和小扁豆),绿色蔬菜和强化谷类也是很好的铁来源。健康的血液需要充足的铁,研究显示,有些儿童铁的摄入量远低于推荐摄入量,尤其是年龄稍大一些的女孩儿。
一个星期至少吃两次鱼类,鱼是很好的蛋白质、维生素和矿物质来源,而且鱼肉中饱和脂肪酸含量较低。油性鱼,如鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼,还富含有ω-3脂肪酸。
柑橘类水果(如橙子和柠檬),番茄和土豆,都是很好的维生素C来源,VC和孩子们的健康密切相关。维他命C可帮助铁的吸收,所以喝一杯果汁或膳食中富含VC会很有效地增加铁的吸收。
牛奶、人造奶油、奶油、绿色蔬菜、胡萝卜和杏都是很好的维生素A来源,VA对孩子保持良好的视力和健康的皮肤有着相当重要的作用。
值得注意的是应该避免给儿童食用鲨鱼、箭鱼和旗鱼。这是因为这些鱼肉中汞的含量相对较高,可能会影响儿童神经系统的发育。
专家献策应对儿童自闭
家庭饮食建议
过年吃胖4斤 节后不进食 专家建议科学对待
孕期饮食的建议
高血压患者的4个饮食建议
专家建议几岁上幼儿园 专家的看法很一致
家庭饮食建议
专家就提高睡眠质量的六个建议
关于脂肪肝的18个饮食建议
饮食健康该怎么做?专家提的九项建议你做到了吗?
避免孩子“性早熟” 专家建议家长监控孩子饮食
家庭饮食建议
针对儿童高血压提出的三大建议
外国专家预防乳腺癌的8个建议
春节儿童饮食注意事项 春节儿童饮食要注意什么
儿童健康营养膳食的小建议
怀孕三个月的饮食建议
冬季护理婴儿 专家给出8大建议
办公室女性的八个饮食建议
癌症患者的家庭饮食建议
专家建议:减肥的8大注意
女性饮食护肤的几点小建议
专家的防癌十大建议
中医对肺癌患者的饮食建议
专家建议应建立艾滋病专科医院
小儿肺炎最基本的饮食建议
专家给出的7大长寿建议
儿童牛奶被曝含多种添加剂 营养专家建议少喝
针对不同脸色的饮食建议
专家对儿童肾穿刺的答疑
胖宝宝的五个饮食建议
二胎差几岁最好 专家建议2到4岁
有利宝宝长个的8个饮食建议