腐竹适合午餐吃
本文已影响5.12K人
本文已影响5.12K人
能量配比均衡
和一般的豆制品相比,腐竹的营养素密度更高,每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白质、48.5克糖类及其他的维生素和矿物元素。腐竹中这三种能量物质的比例非常均衡,和《中国居民膳食指南》中推荐的能量摄入比值较为接近,是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。这种食品在运动前后吃,可以迅速补充能量,并提供肌肉生长所需要的蛋白质。
凉拌时配西芹
腐竹最好在午餐的时候吃,可以为身体补充足够的能量,以对抗半天工作的疲劳。其中所含的植物脂肪对保持皮肤的湿润度和弹性有良好的作用,尤其适合现在的干燥天气。丰富的维生素A和维生素D对缓解视力疲劳也有一定帮助。配合西芹一起拌食,口感清淡。西芹中丰富的膳食纤维可以促进食物消化,并起到预防结肠癌的作用。凉拌的时候可以适当加点醋,营养更好,还有一定的杀菌作用。
减肥者别多吃
由于制作方式的差异,腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高,每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。广东人爱吃的枝竹由腐竹再次油炸制成,热量就更高了,达到每百克472千卡,超过了同等重量猪肉的热量。因此,需要控制体重的人最好别经常吃腐竹,或在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。
腐竹的做法大全 腐竹的家常做法图 腐竹怎么做好吃又简单
老年人吃腐竹有什么优点
老人吃腐竹有什么好处
女生早餐不适合吃什么
孕妇早餐适合吃什么食物
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
孕妇能不能吃腐竹,孕妇可以吃腐竹吗
8元团费午餐白饭配腐乳?桂林官方:涉不合理低价游
吃对早餐很重要 早餐适合吃哪些食物
腐竹嘌呤高吗 腐竹痛风可以吃吗
腐竹不能和什么一起吃呢
如何吃午餐最健康
午餐吃什么减肥?白领减肥午餐推荐
学生减肥午餐吃什么 推荐一周午餐食谱
午餐吃素下午不易不犯困
午餐吃什么下午不犯困
午餐肉罐头有没有防腐剂 午餐肉罐头吃多了会对身体不好吗
腐竹怎么泡?六种腐竹的泡制方法
早餐适合吃的两款粥
老人多吃些腐竹防痴呆
减肥应该这样吃午餐 推荐2款午餐菜谱
适合宝宝吃的六种豆腐做法
减肥者不可多吃腐竹
午餐吃过饱下午工作效率低
腐竹炒午餐肉如何做 如何做腐竹炒午餐肉
桂林8元旅游团午餐白饭配腐乳
午餐吃什么好 OL午餐必备6种食物
减肥早餐吃什么好 适合减肥的早餐
肉片豆腐卷适合什么时候吃?
怎样挑选优质的腐竹?腐竹的挑选方法
夏季午餐怎么吃好?上班族午餐吃什么好?
老年人吃腐竹有什么好处
午餐吃红薯最养生