癌症跟饮食有什么关系
本文已影响2.35W人
本文已影响2.35W人
全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。
越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60- 70%的癌症是可以预防的。
致癌的饮食习惯
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
发霉食品中含有黄曲霉素,是一种强烈的致癌物质;
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。
良好的饮食习惯又是怎样的呢
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容:
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
三大产热营养素
三大产热营养素在总热量中的百分比应当是:蛋白质10—5% ,脂肪20—30% ,碳水化合物55—60%。
也就是说 ,包括米饭、面包、麦片等在内的谷类食物应是饮食的主体 ,蔬菜和水果是维生素主要来源。
至于鱼、肉、蛋类是脂肪、蛋白质的来源,则应少吃为佳。
烹调的适当与否也是很重要的因素 ,烹调蔬菜时不能烧得过热 ,以保持维生素的存在;
烹调肉类食物时,则应使其熟透 ,不应半生不熟;
烤肉、腌肉、蒸肉等只能偶尔食用。同时应限制饮酒的数量和减少糖的食用量,千万不能吸烟。
富硒是什么意思?富硒能防癌吗,硒与癌症的关系
是谁我不说是什么梗 这个梗跟blackpink有什么关系
胆结石与饮食大有关系 如何饮食才好
维生素跟癌症有关?补充维生素有何好处
癌症与健康 癌症与“油”的微妙关系
癌症与“牙齿”的微妙关系
尿液混浊和饮食有关系吗
黄希贺芸什么关系 扫黑风暴贺芸跟孙兴是什么关系
男人血型和癌症有关 血型食疗法战胜癌症
我国高发癌症前10名 5个就和饮食不当有关
结肠癌术后饮食 饮食调理是关键
为什么老人容易上火 跟体质有关系
癌症饮食应该要怎么吃
胃癌饮食方面有什么原则
癌症与性生活的关系
黄睿羊跟赵鑫的关系是什么
癌症的三种常见饮食种类 常吃对癌症有益
全球患癌人数增长 癌症和什么因素有关
怎么安排饮食能预防癌症
黄褐斑跟饮食有关系吗?黄褐斑跟养狗有关吗?
预防癌症从饮食开始 教你用饮食抗击八种癌症
癌症与“油”的微妙关系
如何预防癌症 癌症的饮食注意
癌症养生 适合癌症病人的饮食
血型与癌症有关 血型食疗法战胜癌症
运动量与癌症的关系
肝癌患者的饮食:肝癌吃什么有讲究
武大靖跟王濛是什么关系
结肠癌可以根治吗 结肠跟肝有关系吗
癌症早期有什么症状:什么食物能杀死癌细胞
四类癌症患者的抗癌饮食
什么原因导致气滞血瘀 跟情绪有关系
癌症患者的饮食禁忌有什么