5个小动作防治干眼症
本文已影响2.6W人
1、热掌
作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。
动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩，竖直背部，双手掌心合十，快速地将双手掌心对搓，搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼，感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
推荐专题：你的眼睛“渴”了吗
2、远近视
作用：提高眼肌的集中力，有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
3、侧视
作用：活动眼部肌肉，减缓眼部疲劳，提升眼神的灵活度，改善斜视。
动作：任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。手臂与肩同高，双手握拳，大拇指向上竖起。保持头与颈部不动，双眼视线同时看向右侧的大拇指，接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次，练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
4、按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧睛明穴上，其余手指自然放松、握起，呈空心状，有节奏地上下按压穴位。这样有利于保护眼睛，预防干眼症。
5、按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。
相关内容
热门精选
-
干眼症眼镜的作用以及正确戴法
-
预防肾亏可坚持5个动作
-
洗澡5个小动作可赶走疲劳
-
5个小窍门打造一个干净整洁的工作台
-
教你两妙招巧防干眼症
-
专家教我们如何预防干眼症
-
干眼症能治好吗
-
眼睛干涩怎么办？治疗眼睛干涩的小偏方
-
5个方法有效去眼纹 预防眼纹的小妙招
-
干眼症能治好吗 治疗方法有哪些
-
干眼症来袭 干眼症的食疗方法
-
夏季预防干眼症的方法
-
干眼症能治好吗？怎么治最好
-
8个延长电动车行驶距离小技巧 治好你的没电恐惧症
-
这些人易感干眼症 五个方法帮你预防
-
干眼症喜欢谁 怎么预防才好
-
眼睛亮闪闪 预防干眼症的方法
-
预防干眼症需做到4点
-
9类人群更要预防干眼症
-
干眼症如何治疗 分享6大办法治疗干眼症
-
白领日常如何预防干眼症
-
干眼症的饮食预防方法
-
5个简单动作预防胃下垂
-
干眼症的治疗方法是什么？如何预防干眼症？
-
干眼症中药配方 干眼症怎么缓解
-
5个小步骤预防眼部邹纹
-
干眼症治疗的最佳时机介绍
-
5个快速减肥的小动作
-
夏季如何预防干眼症的发生
-
白领防治肩周炎的几个动作
-
按摩法帮您预防干眼症
-
预防干眼症的几种有效方法
-
躺着瘦肚子动作图片：小动作减腹部赘肉,减腹5个小动作