磨牙是因为啥 这么做能预防
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生活中有不少的人在睡觉的时候都被吵得睡不着,关键不是因为打鼾而是因为磨牙。下面就去了解一下磨牙的原因以及预防方法。
磨牙的原因
1.压力过大
生活压力,工作压力过大的话,导致神经紧张,晚上睡觉的时候就很容易出现磨牙的情况。
2.情绪表达能力弱
别笑,磨牙其实还象征着拒绝表示愤怒和憎恨的意思,属于无力表达情绪的一种方式。所以一般出现磨牙情况的人,很可能是在逃避潜意识里的某种压力。
3.牙齿排列不整齐
像是平时总是习惯用一侧牙齿咀嚼或者单手托腮等不良生活习惯,不仅会导致脸型不对称,牙齿也会出现不对合的情况。
4.肠道疾病
肠道疾病会引发多种问题,像是内分泌紊乱,营养素缺乏等,同时也容易引起磨牙。
5.不良生活习惯
很多人都有宵夜的坏习惯,且不说长胖吧,大晚上的给肠胃也增添了不少的负担,很容易导致磨牙。
磨牙怎么预防最好
1.睡前尽量放松自己,尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2.避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。
3.尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。
4.多吃些含维生素丰富的食物。
5.要懂得如何缓解压力,放松心情,调整心态。
6.热敷上下颚,可松弛咬合肌肉,也可减少头痛的机会。
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