怎么预防高考前的失眠
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高考对正常上学的孩子都是一个很重要的考试,很有可能是人生的一个转折点,所以考前学生会拼命的复习以往的知识,久而久之会造成失眠,这样极其不利于考试,专家将为考生讲解一些预防考前失眠的方法。
考试虽然重要但自身的身体健康才是革命的本钱,考生应该把本钱先拿到手才可以继续下面的事情。1、保持心情愉快,跟一切烦恼说再见;2、睡前饮食要适当。睡前不要饿肚子,但也不能吃过饱、过油腻;3、要遵守正确的睡眠时间。平时要养成按时作息的习惯;4、创造舒适的睡眠环境。让空气流通,消除怪气味;室内安静,最好关灯;枕头合适,室外不能有响动吵扰;5、要有一个合适的入睡姿势。匆趴着睡,胳膊、腿要防蚊虫叮咬;6、睡前情绪平静。不做剧烈活动,也不要进行热烈的争论。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
炎炎的夏天是考生的重要时期,如果保证不了充足的睡眠,就无法集中注意力迎战,大脑休息不足也是很影响考试成绩的,所以专家提醒考生不要熬夜的复习,这样不但不会有进步的效果反而会带来退步的后果。
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