老人失眠可能是不良习惯
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
老年人是失眠的一大群体,老人失眠除了有各种老年疾病的推动,一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。例如,很多老人喜欢早起锻炼,在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题,但实际上,晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。
晨练后,老人的呼吸、心跳加快,精神出于亢奋状态,肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话,是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除,就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛,甚至头痛。
另外,和年轻人相比,老人的睡眠时间少,睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠,有可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。特别是那些不习惯早起的老人,偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以,精神健康网专家建议这类老人,稍稍晚起,等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出氧气、气温上升时再锻炼也不迟,而且锻炼后不要睡回笼觉。
总之,一些看似正常、有利健康的习惯可能因为在细节上存在一些问题反而对健康产生破坏作用。特别是老年人,一定要在掌握科学合理的锻炼知识、睡眠知识的基础上进行身体的保健。一旦老人失眠严重最好向专业医生求助,尽早解决。
改变这些不良习惯可以护腰
5大不良习惯可引起口臭
不良饮食习惯可致肿瘤发生
良好科学的睡眠习惯能减肥
贫穷社区环境导致不良睡眠习惯
白领不良饮食习惯致衰老
改善男人常见不良习惯
哪些不良习惯会导致月经失调
不良饮食习惯可导致不孕吗
养成良好的睡眠习惯能有效预防失眠
冬季老年人应该改掉哪些不良习惯?
老人失眠 不可自行服用安眠药
可诱发肝癌的不良饮食习惯
这7种习惯加速衰老 爱吃甜食睡眠不充足
让你安睡不失眠的宝贵习惯
怎么养成良好的睡眠习惯
6种不良习惯让月经老迟到
哪些坏习惯会导致失眠
导致失眠的坏习惯竟是这4个
哪些不良习惯让男人不育
人的最佳睡眠时间是几点 良好的睡眠习惯有益健康
失眠可能是抑郁症潜在表现 专家称养成习惯很重要
不良的饮食习惯是你衰老的原因
不良小习惯影响女人生育能力
女人失眠要纠正哪些坏习惯
如何养成良好的睡眠习惯
孕期养成良好的睡眠习惯
哪些坏习惯易导致失眠
失眠怎么办 睡前的这几个坏习惯!
9个睡前好习惯 让你不再失眠
7大不良习惯导致你的月经失调
培养睡前好习惯再也不失眠 最养人的睡前好习惯推荐
男人要戒掉的不良习惯