保胃,从早餐开始
本文已影响4.21K人
本文已影响4.21K人
专家介绍说,早晨,人体内储存的葡萄糖经过一夜的睡眠后已被消耗殆尽,这时需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。
同时,夜间胃里分泌的胃酸如果没有食物去中和,就会刺激胃黏膜而导致胃部不适,久而久之则会诱发胃炎、胃溃疡。另一方面,如果不吃早餐,午饭必然食量大增,从而造成胃肠道负担过重,导致胃部疾病。
早餐不仅要吃,而且要吃得健康、吃得合理。专家指出,早餐要注重合理搭配,做到干、稀结合。热稀饭、热麦片、热豆浆等,搭配面包、鸡蛋、花生、瘦肉和豆制品是较为理想的早餐组合。因为稀饭等食物消化较快,可能没到中午就会让人产生饥饿感,而鸡蛋、花生和豆制品等不仅耐消化,还含有丰富蛋白质和脂肪,能够较好地给人体补充能量。研究表明,豆制品、鲜鱼、鲜肉、蛋对胃黏膜有良好的保护作用。
很多人有早上喝牛奶的习惯,专家表示,喝牛奶的同时最好搭配谷类食品。专家解释说,谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能产生的低血糖,同时促进人体对牛奶营养素的吸收。
需要提醒的是,早餐切勿吃“冷食”。因为,早上人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态,这时如果将冰冷的食物吃下肚子,则会造成体内各个系统的挛缩,使血流更加不顺。
皮蛋瘦肉粥的做法 佛系养生从早餐开始
健康早餐从哪里做起?早餐吃什么最养胃?
胃癌诊断从什么开始
抗衰老要趁早 女人抗衰老保养从现在开始
预防甲肝 从消毒餐具开始
健康的男人从胃开始养起
立冬养生食疗 从一碗滋润的早餐粥开始
女性预防不孕从保暖开始
健康排毒法,从胃开始
营养从早开始 正确的早餐习惯让你摆脱一切烦恼
保护眼睛从饮食开始
公开日式早餐菜谱大全 美好的一天从早餐开始
孩子牙齿保健从“开始”做起
健康的早餐 减肥瘦身从早开始
秋冬季节养胃从食谱开始
保护我们的眼睛从“吃”开始
健康从早餐开始3款黄金早餐简单营养又时尚
老人保护眼睛从吃开始
保护血管从宝宝开始
保护眼睛从生命零点开始
女人从几岁开始保养好
吃好早餐保护好胃
夏季呵护肠胃从这几款养胃粥开始
如何从小开始保护牙齿
预防胃癌要从年轻开始
美好的一天从馅饼开始 你的早餐要吃什么
身体保健从卧室开始
学生合伙开快餐店 从零开始没有多难!
专家:健康饮食从餐具开始
健康饮食从早餐开始 宝宝早餐吃什么好
春季养生 从心理保健开始
早教从几岁开始最好
女性保暖祛寒 从脚底开始