孕期补叶酸食谱 草莓奶香麦片粥
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孕期补叶酸食谱 草莓奶香麦片粥
原料:大米适量、燕麦适量、牛奶适量、草莓适量、冰糖适量
做法:
步骤1:草莓洗净,煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。
步骤2:先煮好白粥。
步骤3:粥煮到粘稠加入麦片略煮,然后关火。
步骤4:加入适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖。
步骤5:将草莓切成片状。
步骤6:将草莓铺在煮好的牛奶燕麦粥上即可。
营养价值:
燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃。孕妇吃草莓可以防止牙龈出血等因为缺少维生素C而出现的症状,同时因为草莓含铁,还可以有效地预防孕妇贫血。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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