6大错误早餐 小心把健康吃掉
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
错误吃法 一、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族 的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。
油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值 ,还会带来致癌物质 。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量 超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。
错误吃法 二、白粥加小菜
白粥加配小菜只适合老年人 ,因为老年人不适宜摄入过多的油脂,对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配 。
白粥加小菜,都没有足够的蛋白质和营养,会让人营养不足 ,同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖 ,没有足够的能量坚持一个上午的工作。
错误吃法 三、牛奶加鸡蛋
认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质 来补充人体所需,但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质,还需要充足的碳水化合物 ,充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。
牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供,所以我们在选择高蛋白质 和高营养的早餐时,还要增加一些高碳水化合物的食物。
错误吃法 四、零食饮料当早餐
早餐饮用碳酸饮料 会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。
零食多数属于干粮,对于早上食用不利于肠胃的消化,而且零食只能暂时提供能量,很容易再引起饥饿感,甚至很容易导致人体营养不足 。
错误吃法 五、牛奶加水果
牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用,甚至会因为选择不当的水果搭配,引发腹胀腹痛 。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块,严重的影响了消化和营养的吸收,也因此引起腹部不适 。
错误吃法 六、浓茶配肉类
浓茶与高油脂的食物搭配 不仅不能起到去脂肪的作用,反而会引起便秘。浓茶中的鞣酸与蛋白质 相结合,会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质,会影响肠的蠕动功能,影响消化 ,导致便秘。
减肥的最好方法 ?巧吃早餐减肥健康两不误
错过了工作日精致早餐 就别再错过工作日的健康晚餐
晚餐怎么吃才健康 健康晚餐的建议分享
起床后半小时吃早餐更健康
早餐误区 你知道吃早餐的误区有哪些吗
三大吃早餐坏习惯带来健康隐患!
每天洗头好吗 当心错误洗头方式洗掉健康
小心!10种错误早餐可致命
常吃快餐的6大坏处 注意7点快餐也健康
早餐吃什么最营养最健康:鸡蛋补充蛋白质(不吃早餐的危害)
合理吃早餐的好处 五种早餐原则让你健康加倍
3大健康减肥法 多喝水晚餐早点吃
早餐吃含糖谷物身体很受伤 健康早餐的美味食谱推荐
早餐怎么吃营养又健康?吃早餐的误区有哪些?
早餐的健康吃法 几大吃早餐的误区分析
每日吃饭三禁忌 上班族健康吃晚餐健康大科普
晚餐怎么吃最健康 健康晚餐需要避免哪些雷区
健康早餐从哪里做起?早餐吃什么最养胃?
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
健康饮食晚餐八分饱为宜 吃太饱小心7大害
男士健身须知 关于健身的6个错误观点你掉坑了吗?
上班族吃什么早餐健康?教你三款营养早餐制作
常吃快餐的6大坏处 注意7点快餐也健康