经常失眠吃什么食物好 这几种食物都可以改善睡眠质量
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
失眠是指无法入睡或者无法保持睡眠的状态,随着现代社会生活节奏的加快,失眠问题也逐渐引起了大家的重视。那么经常失眠吃什么食物好呢?下面小编给大家推荐几种可以改善睡眠质量的食物。
失眠吃什么食物好
1.牛奶
众所周知,睡觉前喝一杯热牛奶,可以帮助你一夜好梦。牛奶是一种治疗失眠较为理想的食物,牛奶中含有使人产生困倦的化学物质,可以起到安眠的效果。加上牛奶营养丰富,喝完会产生温饱感,更加容易入睡。
2.猪心
猪心有安神定惊,养心补血的功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,但脂肪含量却仅为猪肉的十分之一。此外还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力,治疗失眠。
小米
3.小米
小米营养丰富,其中色氨酸的含量为谷类的首位,每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克,色氨酸有调节睡眠的作用。小米可以开肠胃、补虚损、益丹田,多用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳的人进补。也可作早餐食用。睡前服用小米粥,可以产生温饱感,进一步增加大脑内色氨酸的含量,让人产生想睡觉的感觉。
4.桂圆
桂圆是安神补血的佳品,桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够营养神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠、健忘症等。如果睡眠不好,不妨用桂圆干加水炖汤,睡前饮用,可以有效缓解睡眠。
桂圆
除了以上提到的食物,还可以吃一些香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等等,这些食物都富含血清素,就是一种控制人体睡眠的物质。一般来说,睡眠不好的人,往往情绪上会出现抑郁或者暴躁倾向,这是因为人体中的血清素缺乏所致。
失眠的调理方法 吃什么食物有助睡眠
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量
经常失眠吃什么好 四种食物有效改善入睡困难
四种食物吃出好睡眠 调理睡眠的方法
一秒睡着=睡眠质量是真的吗 如何改善睡眠质量
【图】安神镇定的食物有哪些 治疗心慌烦躁失眠就多吃这几种食物
从中医方面看失眠 中医药及食疗保健方法改善睡眠质量
睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠
如何提高睡眠质量 学会这几招每天都可以睡个好觉
吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
失眠怎么改善睡眠品质
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡(图)
睡眠不好如何调理 改掉这几种坏毛病睡眠质量一下子变好了
可以改善失眠的药膳推荐 失眠的几种治疗偏方
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
失眠喝酒助眠好吗 喝酒是否可以让人睡眠质量更好
要养成健康的饮食和睡眠习惯 能提高睡眠质量的食物
改善睡眠的食物 如何快速进入睡眠
失眠吃什么食物能改善睡眠 可以改善睡眠的食物