办公室必备坚果 既好吃又健康最重要的是还美颜哦
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杏仁介绍
市场上非常名贵的干果,它是可以生吃直接食用的。甜杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、优质蛋白、膳食纤维,还含有钙、镁、锌、铁等矿物质,容易被人体吸收,夏季食用,不但可以美容养颜,还有减肥功效。
杏仁的功效与作用:祛痰止咳,平喘,润肠,下气开脾1:杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,适量食用能有效控制人体内的胆固醇含量,控制体重。2:含有维生素E等抗氧化物质,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽,具有美容功效。3:杏仁偏滋润,有一定的补肺作用,特别适合秋季食用,能预防疾病。
核桃仁介绍
核桃仁为胡桃核内的果肉,树干较别的种类矮,树冠广阔;树皮幼时灰绿色,老时则灰白色而纵向浅裂;小枝无毛,具光泽,被盾状着生的腺体,灰绿色,后来带褐色。核桃皮毒性较大,可入药,治疗皮肤脓疖等。
核桃的功效与作用:健脑,镇咳平喘,抗衰老,助美颜1:核桃中的磷脂,对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。2:核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显,对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。3:核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。
松仁介绍
松籽仁(松子仁)中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,还含有钙、磷、铁等微量元素。
松子的功效与作用:滋阴润燥,润肺,滑肠,祛风湿,1:松子中含有丰富的磷和锰含量,对大脑和神经都有很好的补益作用,是脑力劳动者的健脑佳品。2:松仁还能滋养皮肤及抗衰老作用,防治痤疮,使皮脂、色素沉着减退,使皮肤变得细嫩。3:松仁具有滋阴润燥、扶正补虚的功效,特别适合体虚、便秘咳嗽等病患者食用。常食松子能强身健体,养血润肠。
腰果介绍
腰果味道甘甜,清脆可口,最常见的是如花生般作为零食,最普通的吃法是在滚油中过一过,捞起即食,是一道理想的下酒菜。若是做菜,则有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇贝等。
腰果的功效与作用:降压,益颜,利尿降温,缓解便秘1、腰果中的维生素和微量元素有软化血管的作用,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。2、腰果含有丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽,气色变好,对养颜非常的有帮助。3、腰果长的形似肾脏,以形补形是中医的理论,因此,腰果可以强肾固本,有利于延年益寿。
栗子介绍
栗子产生的能量较高,是属于坚果类,所含的淀粉是很高的。据调查干栗子的碳水化合物达到77%,鲜栗子有40%之多,是马铃薯的2.4倍;栗子当中的蛋白质含量是4%~5%。
栗子的功效与作用:补肾健脾、强身壮骨,益胃平肝1:栗子碳水化合物含量较高,能提供较多的热能,并能帮助脂肪代谢,有益气健脾,厚补胃肠的作用。2:栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素等,能防治冠心病、高血压、动脉硬化、骨质疏等疾病。3:栗子中含有核黄素以及维生素B2,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有显著疗效。
开心果介绍
美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示,开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点,是健康的明智选择。
开心果的功效与作用:抗氧化,降低血脂,润肠通便,心脏“保镖”1:开心果富含精氨酸,它不仅可以缓解动脉硬化的发生,有助于降低血脂,降低胆固醇,还能降低心脏病发作危险,缓解急性精神压力反应等。2:开心果含有花青素和叶黄素,都是天然的抗氧化物质,果仁中含有的叶黄素,它不仅可以抗氧化,对保护视网膜也很有好处,能保护视力。
榛子介绍
榛子的营养价值很高,其成分主要集中在榛子壳及榛子种仁里。榛壳含有大量棕色素,它是一种极佳的符合绿色食品需求的天然色素。
榛子功效与作用:补脾胃、益气力、明目健行,促消化1:榛子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,能够帮助提高记忆力、判断力,改善视神经。2:榛子有补脾胃、益气力、明目健行的功效,并对消渴、盗汗、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。3:榛子还有促消化、增进食欲、提高记忆、防止衰老的功效。
葵花籽介绍
瓜子儿可能是最传统的一种休闲食品了,种类五花八门,拿最熟悉的葵花籽来说,许多人也仅仅知道它是向日葵的种子而已。其实,嗑葵花籽也能嗑出健康。这种小而又不起眼的消闲食品,吃起来有如“老虎吃蚊——多吃少吞”,但因它甘香可口,食之不易,反而有一种魅力。
葵花子的功效和作用:治疗失眠、增强记忆力,安定情绪1:葵花籽富含维生素E,有助于维持神经、肌肉组织的正常,有助于防止手足皲裂和色斑的生成。2:葵花子能辅助治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症等,还能增强人的记忆力。3:葵花籽,有助于保护心血管健康,预防贫血,降低人体的血液胆固醇水平。
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