冬季常喝黑色粥能补肝肾!
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
冬季如何补肾?天气越来越寒冷,那么人们就更应该注重身体的养生保健工作,而在冬季的时候,补肝肾工作是非常重要的,下面健康饮食专家为大家推荐,冬季补肝肾的营养保健食疗方法。
补肝肾,喝点黑色粥
主要食材:黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山药、黑花生
大家都知道,秋天是养肺的季节,而到了冬天,就应该吃点补肾益气的食物了。怎么挑选呢?可以多买些黑色食物。比如,你可以在菜中适当加点黑木耳,煲肉汤的时候可以加点香菇、海带等。
不过,最有效的方法还是煮粥。你看看,像黑米、黑豆、黑芝麻,还有核桃、栗子、山药、黑花生、红枣这些,它们都是养肾固本的好食材,一碗粥就可以把它们全部吃下去。一次煮多一点,晚上回家,全家人都喝一碗,养生效果极佳。
黑米所含的维生素B1、B2是普通米的2到7倍,蛋白质含量比普通大米高6.8%,而且它所含的膳食纤维较多,比较适合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一种高蛋白、低热量的食物,蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用说了,脑力劳动者更应该补充一点,还可以在粥里加一点核桃,也有健脑益智的作用。
这样每个星期吃一两顿黑色粥,就能达到养肾固本的作用了。煮黑色粥的时候还要放些大米,最好是糙米,这样既美味,又有健脾养胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟,可提前泡好,泡过的水不要倒掉,煮粥时加进去。现在很多超市里都有粉碎成面的五谷杂粮,也可以买来直接煮。或者用高压锅,多种食材可同时放入锅中,上气后半个小时即可。
冬季补肝养肾,最好的方法就是通过日常饮食进行调理,因为这种方法不会影响健康,比你购买一些补肾养肾的药物更加的安全,所以希望大家尝试以上所推荐的这些食物,更好地发挥它的保健价值。
黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法!
女人吃什么最补肾 冬季养生粥滋阴补肾
冬天喝什么粥最好 冬季养生粥大全
冬季女人养生补肾 全靠“吃黑”
冬季养肾哪些中药能补肾
冬季男性一周补肾食谱 首选黑木耳莴笋
冬季喝粥养生滋补有活力 营养健康从一碗粥开始
什么粥补肝肾呢
黑米黑豆补肾粥的做法
肝脏不好脸色发黑 夏季养肝的11种食物!
夏季喝什么粥养肾 六种养生养肾粥
冬季吃这些食物能补肾
冬季补肾吃什么食物好 冬季补肾的食物
补肾当然是食疗补肾最安全 常见的滋阴补肾食物
黑豆粥怎么吃最补肾 教你5种做法!
春季如何补肾 男人多吃7种黑色食材
毛冬青可以长期喝吗 不能(长期喝可能影响肝肾功能)
补肝肾的粥有什么
New Balance秋冬季鞋款 Niobium Boot灰黑两色
5种黑色食物男士秋冬养肾需常吃
健康养生 男女常做这事竟能大补肝肾
男人春季补肾的6大黑色食物
蜂蜜怎么喝护肝又补肾