运动也要讲究科学
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
很多朋友在运动的时候都会找一个时间既休息又可以运动,但是近年很多人都说运动要分好时间才会带来效果,专家表示其实运动只要是适合自己的都是科学的。
“从理论上来说,黄昏时分,大气内的氧气浓度最高,人的感觉最为灵敏,协调能力最强,体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。”专家说,但是,这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异,心肺功能、体质状态不同,其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说,锻炼的最佳时间并不是绝对的,各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话,张同仁建议,最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律,咨询一下医生。
此外,对于都市中的上班族来说,黄昏时分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家里赶,正是忙忙碌碌的时候,让他们每天挤出一个小时做运动,非常不现实。
其实,对绝大多数正常体质的人来说,只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内,其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯,持之以恒一定也会获益多多,根本没必要改成晚练。
专家说运动时间够不够、运动方式适不适合自己,有一个很简单的测量办法:如果运动一段时间后,精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳,早起测量脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓,那么恭喜你了,这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之,如果运动一段时间之后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这表示你的运动过量了,应该在医生的指导下进行调整。
喝水也是讲究学问的 关于喝水的讲究
怎样才能减肚子 饮食运动有讲究
喝茶不仅讲究天时 也讲究人和
夏季吃水果要讲科学
酒吧如何搭讪,讲究科学才是硬道理
朋友间的交往也要讲究计巧
运动鞋买大半码好还是正好好 选择运动鞋鞋码也是有讲究的
胰岛素注射有讲究!应科学分配
科学运动减肥小建议
夏天来了 起居 饮食 运动 有讲究
喝牛奶讲究多 牛奶怎么喝才科学
经期运动有讲究 生理期能跑步吗
科学有效的养胃运动
阳康后科学运动指南
如何运动减肥最有效 减肥也要讲方法
如何科学的运动减肥
春季运动强身要注意这几点 科学运动才能保健身体
科学判断心理问题 讲究方法更有效
教育孩子也要讲究方式方法
如何科学快速减肥:运动+饮食最快速的科学的减肥
怎样让运动更科学
杏仁减肥有讲究 配合运动更有效
运动型饮料是否科学
爱普生RUNSENSE运动腕表 打造科学运动新方式
选择纸尿裤也要有讲究
孕期喝茶 要学会讲究方法
吵架也要讲究方式方法
男人运动时穿内裤有什么讲究
运动不当老得快 科学运动保青春
科学运动为什么能防癌
孕期运动好处多 孕早期讲究“慢”
喝水有讲究 科学喝水得牢记这6点
科学养生 科学养生的六种运动方式