伦敦奥运如何保护身体
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一、合理安排时间。想看奥运会的电视转播,不妨先在网上下载或是在报纸上剪下一个全程时间表,根据自己的喜好,标出想要看的比赛项目,同时注意转播时间,给自己排一个表格,以减少盲目性;
其二,要保证睡眠。由于奥运会的举办地与我们有时差,许多重要的比赛都是在深夜或凌晨举行,最好是先睡一觉,让闹钟叫醒,等看完比赛后再补一下睡眠,千万别疲劳上班、上课,更不要疲劳开车;
其三,注意眼睛休息。奥运会的不少比赛时间都较长,如足球、体操、乒乓球、排球等。青少年在看比赛时,最好二三十分钟就主动让眼睛休息一下,如看远景,闭一会儿眼,滴营养性眼药水或做点其它活动,较长时间将眼盯在一个平面上,易诱发近视;
其四,保持平和心态。奥运会的比赛无疑是紧张和精彩的,过去已有了不少例子,因为情绪过于激动,而导致对身体伤害的情况发生,如失眠、心跳加快、血压升高,甚至诱发中风或心绞痛等。特别是观看有中国运动员的比赛时,更要注意调控自己的情绪,要有一个平和心态。如有高血压、心脏病的观众,当比赛进入白热化时,特别要注意自己的适应能力,或者是暂时离开一下;
其五,文明看比赛。在深夜或凌晨看实况转播时,要注意不要影响他人的休息,对一些需要边看比赛边与人交流情绪的项目。有条件的话,不妨到一些开通宵的茶楼、酒吧等,这样可以一时宣泄自己的情绪。
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