女人该多吃的食物美容防病
本文已影响8.96K人
本文已影响8.96K人
核桃
心脏疾病是女性健康的头号杀手,而核桃富含被称为亚麻酸的植物性omega-3脂肪酸,可以降低心血管疾病的风险。《美国临床营养学杂志》的一项新研究发现,吃核桃是亚麻酸的最佳来源,一把核桃仁的含量高达2.5克,能将死于冠心病的风险降低10%。但是,对于女性来说,更重要的是坚果还能预防乳腺癌。在《营养与癌症》杂志2011年的一份报告中指出,每天吃适量的核桃可以帮助预防乳腺癌的发生。研究人员推测,这是由于核桃中携带的多种抗癌成分,维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素等的共同作用。
红酒
偶尔一杯葡萄酒或其他酒精饮料,可以帮助中年妇女保持健康。女性每天喝一到两杯酒精饮料,在50岁以后患上慢性疾病、残疾和出现智力下降的几率,比不饮酒的人要低28%。
草莓和蓝莓
据最近的一份神经病学年鉴报告称,老年妇女如果能多摄入这两种浆果,可以延迟记忆下降达两年半。研究人员怀疑,这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素,在其中起到了积极的作用。首席研究员伊丽莎白·德沃尔说:“在我们对浆果类食物进行的长时间、大规模研究当中发现,妇女如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓,会适度减少记忆衰退“。而增加浆果的摄入量无疑是一个相当简单的饮食调整,大家又何乐而不为呢?此外,在2007年哈佛大学的一项研究中发现,老年妇女吃一星期摄入2份(1/2杯)的草莓,可以减少血管内炎症的发生,因为草莓中含有的营养素,包括纤维、叶酸、钾和维生素C,有抑制炎症的作用。
深绿色蔬菜
它有助于增加骨头中的钙质。早在1999年的一项研究中,研究人员就明确表示,女性需要注意的另一个帮助骨质生长的关键是,补充维生素K,有助于防止女性晚年发生髋部骨折。通过对72000名,年龄在年龄38-74岁之间的女性,在过去10年间的饮食的调查,科学家发现,对维生素K摄入比较多(110微克以上)的妇女,比吃得少的妇女发生髋关节问题的几率要少30%。深绿色蔬菜,像甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜是维生素K的重要来源。同时,初步研究结果表明,维生素K还能帮助保持皮肤的弹性,防止皱纹产生。
绿茶
范德比尔特英格拉姆癌症中心的研究人员,在对75000中年妇女的饮食习惯进行研究后发现,喝绿茶可以帮助女性抵御消化系统癌症,包括直肠癌、胃癌和食道癌。女性在六个月中,每周喝绿茶超过3次,患上这三种消化系统癌症的风险降低了17%。该研究已经发表于《美国临床营养学杂志》上。绿茶的成分,有助于预防癌症,可以抗病的化学物质多酚或化合物称为儿茶素。研究证实,儿茶素可能通过降低肿瘤细胞的生长和减少DNA损伤,来阻止癌症的发生。事实上,饮茶对女性来说,确实是很好的抗癌策略,红茶对于降低消化道癌症风险也有积极的作用。
上面介绍的食物不但蹦女人养颜还能预防疾病,深绿色蔬菜还能帮助保持皮肤的弹性,防止皱纹产生呢。还有饮茶对女性来说,是很好的抗癌。女人每天吃适量的核桃可以帮助预防乳腺癌的发生。
8种紫色食物美容抗衰老 吃出美丽女人
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
女人皱纹多怎么办 这些美容食物不能少
女性改善肌肤 美容养颜多吃这些食物
女人病猖獗 吃这些食物预防
预防心脏病多吃6种食物
女人补血多吃5种食物:女人最值得吃的美颜补血食物
吸烟的女性应该多吃哪些食物
多吃五类食物能预防心脏病
预防肝病多吃哪些食物
女人该怎么防衰老 常吃这三种食物
生吃这些食物容易生病 为了防病要坚持吃熟食
女性多吃什么食物好 女人应该多吃什么
预防糖尿病就应该吃这些食物
如何预防妇科病 常吃8种食物防女人病
物美价廉!男人养颜美容必吃五种食物
女人多吃哪些食物能吃出性感美腿
女人多吃四种食物防乳腺癌
女性吃什么美容养颜 推荐美容养颜的食物
五种防辐射又美容的食物
女人美容养颜的食物 多吃这4种食物美白抗衰老
春天女人吃什么食物可以美容养颜
失眠的人应该多吃什么食物
能够美容养颜的食物有哪些 女人吃什么美容
预防女人病的11种食物
40岁女人多吃什么抗衰老 这些食物美容又抗衰
远离女人病可以多吃这些食物
女人多吃七种食物 让你容光焕发
胃不好的人多吃姜 这些食物也能防胃病
养生防病多吃这8种食物
多吃6种食物能预防艾滋病
女人防卵巢早衰应多吃七食物
女性为何容易便秘 多吃6种食物来预防