怎么练习瑜伽给肠胃排毒方法
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你是不是常常也有这样的疑惑:为什么跟别人比,你更容易长痘、便秘、火气大呢?这其实是因为你体内毒素过多,需要排毒调理肠胃。那么,如何调理肠胃排除毒素呢?今天小编教你练习几个简单的动作,在夏季开始的时候就给你的肠子来个大扫除。
※ 手,健康显示屏
拇指青筋明显反映肺火过旺;中指青筋明显反映头部毒素淤积;中指向小指倾斜可能患有血压低,中指向拇指倾斜则可能有高血压;无名指青筋明显反映内分泌失调或肝火过旺;小指外侧青筋明显反映小肠存有毒素,另外还表现在肩膀上的问题。
手掌青筋明显反映了体内存有毒素,而生命线的末端如果有三条以上分岔线,或者食指青筋明显就要小心肠道有毒素。毒素淤积就会导致反复长痘、长斑、痤疮,严重的还会引起高血压、失眠、口腔异味。
※ 排出毒素,一身轻松。
一、瑜伽
被誉为“中医养生第一人”的迷罗老师告诉大家,瑜伽除了能锻炼身体姿态,调整外形之外,还能锻炼各个内脏器官。想要排出身体毒素,跟着老师来练几套瑜伽操吧!
◆ 风吹树式:
直立时双手合十向上拉伸,身体轻微向右弯曲,面部转向左侧,给肠道一点轻柔的刺激,然后换方向弯曲。
◆ 蹲式:
蹲下双手抱着膝盖,如果掌握不了平衡,可以背靠其他支撑物。如果没有问题的,可以加大点难度:双手合十,身体转向左侧,右臂抵住双腿,目光向上看,保持半分钟后转向右侧。这样能很好地挤压内脏,促进肠道蠕动。
◆ 侧展通肠式:
双腿跪在垫子上,右腿向右打开,与地面平行,右手放在右脚内侧地面,左手叉腰,面部向上。保持半分钟后换方向做。坚持做这个动作能充分按摩肠道。
◆ 椅上瑜伽:
1、坐在椅子上,左腿不动右腿向外侧打开,右手手肘放在右腿膝盖上,手护着肚脐,左手向上伸展,保持半分钟,另一侧同理。
2、双腿打开一个半肩膀的宽度,上身慢慢向下趴,手抓脚腕,保持半分钟。然后双手扶地,左手不动,右上向上举,保持半分钟,另一侧同理。
▲ 饭后不宜进行瑜伽操锻炼。老年朋友还要特别注意,一定要量力而行,千万不可急功冒进,以免出现意外。
二、朱砂掌
连续拍打肘窝5至10分钟,拍打力度为微痛即可。拍打出红痧代表体内有火气,拍打出紫痧代表体内有湿气,拍打出青痧代表体内有寒气,拍打出黑痧代表体内淤积很多毒素。
三、按穴
如果手腕的青筋超出了掌根的横纹,延伸到手掌,说明盆腔有炎症,此时就要及时排毒。
◆ 三阴交穴,脚内踝骨向上量四横指处,用拇指按压。如果三阴交穴附近比较冰凉代表体内有寒气。专家建议女性穿袜子或泡脚都要盖过三阴交穴。
★ 合谷穴、三阴交为流产穴,女性经期或怀孕期间应避免按揉。
◆ 女士脚跟的内侧为子宫穴,男性此部位反映前列腺问题。如果摸到此处有条索状或结节代表可能存在囊肿、肿瘤。可以用小锤敲打此处。
【健康小贴士——大肠经】
早晨的5点至7点是排肠毒的最佳时间,可以手握空拳敲击手臂的大肠经,从手指指尖敲打至肩关节,左右各五分钟即可。
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