夏季养生小常识
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
入夏之后,天气逐渐变热。故需以“凉”克之,“燥”以“清”驱之,因此,夏季养生的关键在于“清”。要做到这一点,就要注意以下方面。
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
第三、住屋宜清凉
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
夏季养生必知的八大常识
春末夏初养生小常识
冬季老人养生小常识
夏季养生小常识 晚睡早起健脾除湿
夏季养生小常识 墨镜佩戴不要超过4小时
夏季养生保健的常识
夏季养生常识 初夏忌“二满”
幼儿冬季养生小常识
冬季养生保健小常识
夏季养生小常识 教你如何夏季养生
夏季如何保养肌肤?夏季保养常识让你舒爽一夏
夏季养生小常识 有哪些夏季养生知识
夏季如何养生 夏季养生要知道的七个常识
糖尿病夏季养生常识:夏季养生注意这些
夏季养生小常识 夏季养生应注重养什么(多吃瓜果少运动)
冬季养生 男性冬季养生小常识
夏季养生常识 夏天吃什么菜好
秋季养生食疗小常识
夏季口腔健康养护小常识
春季养生 男性春季养生小常识
冬季养生 冬季保健日常小常识
冬季宝宝养生小常识
儿童春季养生小常识
夏季养生保健小常识 简单来说就四点
夏季养生8个小常识 让你轻松度过夏天
夏季防晒小常识 有防晒才能谈美白
夏季养生小常识 注意午休和穿着
春季养生必知小常识
夏季中医养生小常识盘点 助你安全度过夏季
女性冬季养生小常识
夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方
夏季养生食谱 夏季养生必备常识
夏季饮食养生小常识 5类最佳食品包养生