职场女性如何应对亚健康
本文已影响1.86W人
本文已影响1.86W人
职场女性面对生活和工作双重压力,快节奏的生活容易导致亚健康,所以对于女性朋友来说,只要做好以下几点就可可以远离亚健康。
胃:
长期窝在椅子上,把自己弯成个虾米,胃部想好好工作都被压迫得难以活动,消化能力大大减弱,吃进去的东西堆在一个狭小的空间里,最后都成了负担。对策:饭后站立20分钟,给胃一个广阔的运动空间,可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩,还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积。
皮肤:
电脑屏幕表面存在大量静电,能吸附很多灰尘,你的脸离它那么近,细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了,皮肤为了不窒息,只能让毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙,摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒。对策:使用电脑前在脸上擦些保湿霜,或者在电脑桌上放一盆仙人掌,仙人掌的针刺能吸收灰尘。
颈椎:
过高的电脑桌让屏幕高高在上,眼睛紧盯屏幕时,脖子就不由自主地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形,现在却被扭成了S形,长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。对策:降低电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米,这样能保证颈椎的自然弯曲,降低颈部肌肉紧张程度。
肩膀:
想想看你用电脑时的姿势,是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,肩膀就又疼又僵硬了。对策:调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5~10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。
眼睛:
用电脑时精神过于集中,眨眼次数从正常的每分钟20次,骤降到每分钟4~5次。然后眼睛缺氧,泪液减少,但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞,俗称“干眼症”。对策:调屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应比周围高3~4倍。另外备一瓶泪液型眼药水,可以缓解眼睛的干涩,但一天内使用别超过6次。
职场女性要如何预防不孕
亚健康的症状表现 如何调理亚健康
职场孕妈压力大 如何应对办公室状况
亚健康的人越来越多 应该如何调节才对
上班族应该如何防治亚健康
赶走周一恐惧症 职场白领如何应对
白领应该如何真正的摆脱亚健康
职场心理学 教你如何面对职场烦恼
职场女性一日三餐怎么吃最健康
亚健康应该如何来做好预防
女性如何在职场展现干练
如何分辨职场上的小人及应对方法
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
职场女性午餐有什么健康原则
职场女性如何保护眼睛健康
亚健康会对生活造成什么影响 如何避免亚健康
亚健康状态应该如何利用饮食调理
30岁男性要如何调理亚健康
职场孕妈妈如何健康吃零食
心理亚健康的表现有哪些方面 要如何应对
职场女性如何度过职场焦虑迷茫期
亚健康是什么 如何饮食治疗亚健康
职场女性如何穿搭 适合职场女性穿的连衣裙
职场潜规则之:女人该如何应对职场应酬
如何巧妙应对职场人际关系
亚健康怎么办 如何远离亚健康
压力大怎么办 女汉子如何应对职场压力
职场男性健康晚餐有何禁忌
男性要如何来预防亚健康
亚健康症状 如何避免这些亚健康症状
如何应对职场新人的娇贵病
职场男人 职场压力应对方法
职场女性健康隐忧是什么情况:女性有哪些健康隐忧