7款补血食疗方补足女人血气
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
10个女人,6个贫血
贫血是比较常见疾病,确切地说贫血只是一种症状而不是具体疾病,各种疾病都可以伴有贫血。
所谓贫血是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值下限,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升。
全球约有30亿人不同程度贫血,每年因患贫血引致各类疾病而死亡人数上千万。在患贫血人群中,女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发特殊人群。全球女性贫血发病率高达64.4%!
中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计:近一半育龄女性贫血!其中64.5%怀孕期女性贫血;61.3%哺乳期女性贫血。10个女人6个贫血,这就是事实!
快速检验是否贫血的方法:合上眼皮,如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白,你可能贫血。
7款补血食疗方补足女人血气
【甜品类】
1、自制山药红果饮
材料:山药,红果干(山楂干)冰糖
做法:首先是把山药切成小丁,红果干洗净。然后取砂锅一只,放入水和冰糖大活烧开,转小火煲上15分钟,最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。
2、木瓜红枣炖鲜奶
原料:木瓜,红枣,牛奶,冰糖。
做法:木瓜去皮去籽,切成段,红枣洗净;锅内入水,烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶,放入红枣和木瓜,隔水炖40分钟即可。
功效:补血益肤,能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。
3、黑木耳红枣饮
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
【药膳食谱】
1、灵芝猪肝
原料:猪肝二百五十克,灵芝十克,黑木耳(干品)五克,净青菜一百克。
做法:1、先将猪肝洗净,切成薄片,备用。将黑木耳用冷水泡发,择洗干净。撕成小朵状,待用。将青菜择洗干净,切段,待用。
2、将灵芝拣杂,洗净,晾干后切成片或切碎,放入砂锅。加水浓煎四十分钟,用洁净纱布过滤,去渣,留汁备用。
3、将猪肝片放入大碗中,加精盐、白糖、料酒各适量,拌匀,再加适量清水和太白粉浆匀,然后加少量植物油拌一下。
4、另碗用酱油、醋、白糖、太白粉、料酒、葱花、姜未、味精、鲜汤兑成芡汁,待用。炒锅置火上。加植物油烧至八成热。下入猪肝片及木耳。急火翻炒,手杓推动。
5、待猪肝完全散开,加入灵芝浓汁及嫩青菜,翻炒片刻。再把兑好的汤芡汁搅匀后倒入,待汤芡汁烧开,呈稀稠黏羹时,淋入麻油即成。佐餐当菜,随意服食,当日吃完。
功效:本食疗方适用于血虚所致月经延后、月经量少等症。
2、归参炖母鸡
原料:母鸡一只,当归15克,党参15克,葱、生姜、料酒、食盐各适量。
做法:母鸡去毛和内脏,洗净;将当归、党参放入鸡腹内;将鸡放进沙锅,加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;再将沙锅置武火上烧沸,改用文火煨炖,直至鸡肉炖烂即成。食用时,可分餐吃肉喝汤。
功效:补血壮体。适用于肝脾血虚,面色无华,唇口淡白,脉细弱无力等。
3、蜜饯姜枣龙眼
原料:龙眼肉250克,大枣250克,蜂蜜250克,姜汁适量。
做法:将龙眼肉、大枣洗净,放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,改用文火煮至七成熟时,加入姜汁和蜂蜜,搅匀,煮熟。起锅待冷,连汤装入瓶内,封口即成。
服用时,每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒,每天3次。
功效:健脾益胃,滋补心血。适用于脾虚、血亏所出现的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等症。
4、花生枣米粥
原料:花生米30粒,红枣10枚、大米粥。白糖各适量。
做法:花生米剥去红衣,加水煮于六成熟人红枣煮烂,取出红枣去皮、核,与花生均碾成泥调人粥中。入白糖略煮即可食用。
功效:养血补脾、肺,适用于贫血,血小板减少性紫癜,即可用为平时保健食品。
女性气血不足可引起早衰 食疗补气血的6种方法
女性补气血吃什么 9种食物帮你补足气血
女性脸色发白属气血不足 教你补气补血食谱补气色
8款简单的女人补血食疗方
女人如何补血补气 补血补气的简单方法
气血不足莫慌 10种食物帮女人补足气血
7种食物帮助女人补气血
你贫血了吗 12款养生粥补足女人血气
四款益血补血食疗方 吃出红润好气色
气血不足吃什么粥 5款粥帮助女人补气血
女人如何补气血 3款食疗别错过
产后补气血最好的食疗方:吃什么补气血最好
女人补气补血吃什么 补气补血的食物
女人气血不足喝什么汤 两款汤补气血好
补血吃什么好 三款补血食疗方
气血不足怎么补 饮食补气血效果好
哪些食物可以补气血 7种食物能补气补血
气血充足脸色好 四款药膳补气血又滋补
气血不足6步自测 女人气血不足如何食补
“钉子户”7年补偿款翻7倍 真的吗?
气血不足怎么补血补气
气血不足的表现 气血不足的六款食补方子推荐
女性气血不足易生病 荐3款补血食物
气血不足的表现 气血不足的六款食补方子推荐
10个女人6个贫血7款食疗方补血养颜
气血不足如何调理 7招助女人补气血
女人吃什么最补气血 这7种食物最补气血
女人血气不足吃什么补气血
补气血的食疗偏方
女人气血很重要 7种食物能补气血
补气血的茶 女人常喝6款茶补气血
五款补血食谱 女人从气血养起
血气不足吃什么补血效果最好 5款美食帮女人补足气血