夏季预防皮肤过敏要注意
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夏季天气潮湿、闷热,是过敏性疾病的高发期,湿疹、荨麻疹、日光性皮炎在此时都非常常见。在夏天,要注意一些主要的过敏原。
尘螨
夏季的温度和湿度非常适于尘螨生活,尘螨常在毛织品如床单、地毯、被子上活动,夏天经常使用的凉席和空调上也会聚集尘螨。此外,尘螨的粪便、皮屑也会传播至室内其他地方,引起人过敏性鼻炎、哮喘的发作。
因此夏季最好使用木质或塑料制家具,定期清洗凉席和空调过滤网,并加强室内的通风,降低室内空气湿度以杀死尘螨。
日光
说起日光,最常让人想到的过敏就是日晒伤了。对日光过敏的人,在夏季要特别注意防晒,出门前涂一些遮光剂,并打遮阳伞等。不过,也不能足不出户来躲避阳光的照射,夏季室内的过敏原并不比室外少,而且从少到多地参加户外活动,可以逐渐提高对日光的耐受性。
食物
夏季食物种类繁多,许多人喜欢在夏季吃海鲜、喝啤酒,而海鱼、虾等正是引发过敏性皮炎、湿疹、荨麻疹的重要过敏原,食品中的的添加剂如调味品、色素、防腐剂等也可以导致过敏。具有过敏体质的人为了避免皮肤红肿、瘙痒,在夏季还是要适当禁口。
饰品
夏天人们穿的衣物少,光胳膊光腿的,爱打扮的人难免要佩戴一些首饰。而首饰的材质选择不对,可能也会引起皮肤过敏。
首饰中的铬、镍是常见过敏原,加上夏季易出汗,汗液与饰品接触会引起接触性湿疹。若因佩戴饰物造成过敏,最好换用其他材质或干脆不戴。
夏季过敏可选择抗组胺药控制病情,并辅以皮质激素类药物(皮炎患者慎用)。另外,夏季能量流失快,还应注意维生素和矿物质的补充。
如何预防皮肤过敏?
1、避免暴露于过敏原。远离过敏原是减少过敏的第一要件。绝大部分的过敏起因于尘埃,彻底防尘是避免过敏的首要关键,尤其是卧室,你可以定期以热水清洗床单、枕套、被套,衣服先用热水烫过;常清洗空调过滤网;用湿布彻底清理床铺,避免堆积灰尘;避免成叠堆起书本、文件等。
消除室内霉菌也是重点,根本办法是彻底处理居室的渗漏水问题,并降低湿度。除了利用除湿机降低湿度,也可在出太阳时,打开门窗,保持通风。另外,也可以用消毒液杀菌。另外,有过敏的人最好不要养宠物。
2、正确饮食。尽量少吃加工过或精制的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量。确认你吃的食物里是不是富含可以降低过敏概率的下列营养素:omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如绿色蔬菜中有维生素C,深色蔬菜中有胡萝卜素)。另外,过敏的人不要喝冰水,以免刺激诱发过敏。
3、喝足够的水。当你体内的水分不足时,呼吸系统和胃肠道黏膜的细胞会收缩,造成细胞之间有裂隙,而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞,并引起过敏反应。
4、适度运动。适度的运动可以激活你的免疫细胞,提高免疫力。医学专家建议多游泳。游泳可以训练你适应冷水、温度与湿度;另一方面,也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起过敏疾病。
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