滋阴食物有哪些?十大滋阴食物
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
滋阴,顾名思义就是滋补女人。那么,能滋补女人的食物有哪些呢?一起来了解下吧。
滋养女人的十种食物
1、菠菜。菠菜富含多种维生素和矿物质,其中镁含量尤其丰富。研究表明,镁可以帮助女性缓解经前期综合征,如小腹疼痛、乳房胀痛、烦躁易怒、身体发胖等。
2、无花果。无花果不但能给经期女性补铁,防止贫血症状,还能给绝经后的女性补钙,防止骨质疏松,强壮骨骼。
3、南瓜。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敌,研究表明,南瓜富含胡萝卜素,对这两种癌症有预防作用。
4、番茄。番茄中富含的番茄红素是一种超强抗氧化物质,它不但能保护男性的前列腺,还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助女性皮肤保持弹性,避免松弛现象。
5、亚麻籽。亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸,不仅能预防乳腺癌和心脏病,还对女性身上多发的关节炎和过敏性肠道综合征导致的疼痛有预防作用。
6、三文鱼。三文鱼对女性健康有多种好处,其中富含的铁能预防女性贫血,尤其是在绝经前;欧米伽3脂肪酸有助于缓解女性经期抑郁,防止情绪波动;怀孕时吃三文鱼,有助腹内宝宝大脑的发育。
7、蔓越莓。研究显示,女性得膀胱炎的风险是男性的8倍,而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外,蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
8、牛奶。牛奶富含钙和维生素D,能帮助女性预防骨质疏松。还有研究证明,富含钙和维生素D的饮食能缓解女性经前期综合征。
9、燕麦。燕麦富含β葡聚糖、B族维生素和叶酸等营养素,不仅有益女性心脏、血压和消化功能,还能预防雌激素分泌失调导致的心情波动、经前期综合征及胎儿畸形。
10、核桃。核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇,对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。
以上食物都是能滋补女人的好东西,女性朋友不妨试试,万一有收获呢?
推荐阅读:
女性健康知识
艾滋病 哪些食物让你远离艾滋病
女人常吃哪些食物能滋阴补血?五大滋阴补血圣品
女性滋阴养颜要吃这六种食物
滋阴补肾食物养出健康美丽女人
滋阴补肾的茶有哪些
冬季滋阴补肝的13种食物
女人补肾的食物有哪些 滋阴补肾食物推荐
滋阴食物有哪些 滋阴食物介绍
女人滋阴补肾吃什么好 这些食物效果佳
四款女人调经食物 养血滋阴补肾
冬季滋阴润燥 不能错过这些食物
滋阴养巢汤有哪些?
盘点有滋阴功效的常见食物
冬季滋阴降火的6种食物
吃什么食物能润肺滋阴防秋燥
7款季滋阴润燥的食物不能少
女人滋阴补肾要吃这10种食物
美白的食物有哪些?教你局部食疗美白的方法
想养颜就要先滋阴 推荐6种滋阴的理想食物
谷雨 应多食用滋阴寒凉性食物
滋阴补肾的食物有哪些:8款食物滋阴补肾抗衰老
产后恶露反复怎么办 食用滋阴温补食物
滋阴食物 能减肥又营养的薏米大餐
六类食物让你滋阴降火效果好
滋阴养胃的粥有哪些
滋阴润肺茶有哪些
阴虚体质吃什么好 阴虚宜吃滋阴食物
帮助女性美白肌肤的10种滋阴食物
女性滋阴降火多吃这五种食物
女人滋阴应该多吃8种食物
出现阴虚肾亏的表现 滋阴补肾的食物大盘点
男性滋补的食物有哪些
阴虚肾气不足怎么食补 多吃滋补肾阴的食物