倒春寒来袭 我们要吃什么好
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进入春季之后气温的回升让万物都有了生机,对于人们来说,春季更是锻炼和郊游的好机会。但是在春季我们也不能忽视对疾病的预防,最近倒春寒的来袭导致气温降低,使越来越多的人患病而且这些病人中以儿童和老人为主。
今天,我们就一同来了解倒春寒的气候特点,以及如何在早春倒春寒来袭之际进行预防疾病。
倒春寒的气候特点
倒春寒是早春时节一种常见的天气现象,在多个国家都有可能发生。在中国主要是由于冬季风转变为夏季风的一个过渡时期,从西北地区来袭的冷空气造成。
一般倒春寒会出现长期的阴雨天或频繁的冷空气来袭,春季气候多变,人体常常难以适应,就容易引起疾病。
倒春寒防病饮食原则
1、多吃蔬果
春季人体最容易出现维生素缺乏的现象,如嘴角开裂、口腔溃疡等,就属于缺乏维生素B的表现,而皮肤干燥、粗糙可能是缺乏维生素A,牙龈出血则可能缺乏维生素C。
所以,倒春寒时节要多吃蔬果,一方面这些蔬菜和水果中含有大量的维生素,可以补充人体所需,还可以提高人体抵抗力,减少疾病的入侵。
另一方面,一些维生素还可以增强血管的韧性,如维生素C可以预防血栓的形成,提高血管韧性,起到防御疾病的作用。
我国卫计委提倡每人每天1斤蔬菜,半斤水果,但是现实却很少有人实现。精彩推荐:倒春寒是什么时候 要如何预防
2、多喝粥
春季不仅是呼吸道系统容易受到疾病的入侵,人体的肠胃系统也是容易患病的部位,除了要做到饮食清洁之外,还要多喝粥。
首先,要喝粥可以去驱寒保暖,对于脾胃差的儿童和老人都是正确的选择。
其次,喝粥可以补充水分,既适合北方干燥的气候,也适合南方闷热容易出汗的天气。
另外,喝粥还有利于控制体重,减少食物中的热量。粥的含水量通常达到90%以上,而水和淀粉充分结合,在人体内停留的时间稍长,比单独喝水更滋润身体。
普通的大米粥虽然也能滋养身体,但不能做到食物的多样化。九鲤湖的五谷杂粮组合就可以帮我们做到主食的多样化。其中包含薏米、红豆、黑米、绿豆、芝麻、小米等。这些谷物可以提供足够膳食纤维,帮助降三高。
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