五款美食能够帮你调理便秘
本文已影响8.4K人
本文已影响8.4K人
便秘的问题在生活中我们也经常会遇到,经常便秘的人都希望能解决这个问题,那么,便秘该如何调理呢?看看下面文章的介绍。
五款美食能够帮你调理便秘
1、紫菜芝麻饭
先将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。同时将这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2、醋腌莲藕
先将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
3、醋拌圆白菜
先将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。在将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
4、姜汁拌菠菜
准备菠菜250克,姜25克,精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油各适量。先将菠菜去须根留红头,洗净后切长段,置开水锅内略焯后捞出,沥水,装盘抖散,晾凉,加入搅成的姜汁及精盐、酱油、香油、味精、醋、花椒油调匀拌入味。佐餐食,具有养血通便、开胃解酒的功效。适用于肠燥便秘、老年性便秘、习惯性便秘、痔疮、高血压、酒精中毒等症。
5、油焯海带豆
先将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。因为海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
便秘的危害
1、影响美容
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、导致肥胖
毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭
毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味
便秘可使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。
5、神经衰弱
便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经
慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。
闭经吃什么食物能改善 六款美食来调理
还在为便秘苦恼 这些食物帮你快速通便
五款食疗方帮你治乙肝
调理便秘的饮食方法是什么?
胃酸太烧心怎么办 吃对五种食物帮你调理
吃什么能清理肠道宿便 这些食物经常吃帮你排出宿便
长期便秘伤害肝脏影响健康 便秘的饮食调理
冬季女性便秘怎么办?五种食物帮你解决
失眠怎么办 五大中药材帮你调理
产后便秘严重?你要注意调理肠胃
长期便秘如何调理:便秘患者谨记九大饮食原则
产后便秘怎么调理
便秘怎么调理 推荐可帮助改善便秘的食物
孕妇冬季便秘怎么办 注意饮食调理
秋季养生 调理便秘有秘方
能够调理肝火旺的6种食物
3款茶饮帮你调理气血问题
长期便秘伤害肝脏影响健康 便秘的饮食调理
习惯性便秘怎么办 7种食物帮你润肠通便
饮食调理便秘的办法有哪些
五种饮食帮你调理月经不调
便秘患者的五大饮食误区 便秘不能随意吃的食疗
孕期易便秘 孕妇便秘该如何调理
便秘怎么调理 治疗便秘最快的方法
肝火太旺如何调理 这些食疗能帮你
脸上长斑的原因 能够美白祛斑的食物
孕期便秘别再用开塞露 排便食谱来帮你
9款能够美白牙齿的食物
女人月经不调怎么办 五个方法帮你调理
月经量少吃什么调理 食疗方帮你来调理
做好5件事能帮你预防便秘
能够调理内分泌失调的4类食物
便秘怎么办 九大秘方帮你解决便秘