如何缓解眼睛疲劳 推荐6款食物
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长期对着电脑工作的人经常会感觉眼睛十分酸涩,疲惫,眼睛感到不舒服,这样对眼睛十分不好!那么,如何更好的保护自己的眼睛呢?吃什么食物能够缓解眼睛疲劳呢?
如何缓解眼睛疲劳 推荐6款食物
枸杞
枸杞具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
菠菜
菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。
韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
香蕉
香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛疲劳的不适症状。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β 胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A,维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,它包含有维持眼睛健康的最重要的物质---抗氧化剂β-胡萝卜素。同时维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,爱美的女性不可错过哦!
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素,有助于纾解眼睛问题,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的保养功效,野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用,对眼睛有很好的保健作用。精彩推荐:缓解眼睛疲劳的方法
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