月经期可以吃香蕉吗 经期可以适量吃香蕉
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香蕉是很好的一种水果,营养价值也非常的丰富,因此是不少女性爱吃的水果之一。但是女人在月经期间,饮食需要特别的注意,一旦吃错了食物,痛苦的依然是女人。其中不少爱吃香蕉女人总问月经期可以吃香蕉吗?月经期注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
月经期可以吃香蕉吗?
月经期可以吃香蕉吗?专家提醒,月经期可以适量吃香蕉,但是一定不能多吃,否则会导致或是加重经期不适。详细的介绍如下:
1、经期适量吃香蕉的好处
香蕉被称之为“开心水果”,然而月经期的女性容易心烦气躁,吃点香蕉是有好处的。另外,香蕉几乎含有所有人体必需的维他命和矿物质,有助于身体摄取各式各样的营养素。此外,香蕉含有相当多的钾和镁。有利于防止血压上升、肌肉痉挛,还能消除疲劳。MM们在月经期由于失血过多,容易导致体内微量元素的缺失,吃香蕉则有利于补充这些元素。
2、经期食用过多香蕉的危害
香蕉虽好,却也不能肆无忌惮地吃。由于香蕉属于寒性食物,易伤阳气,并且有回经的作用,吃多了容易使经量减少甚至导致月经不调,所以经期吃香蕉不可过多,适量就好。健康的女性最好每天不要超过一根。
月经期10大注意事项
1、经期不能用冷水洗澡
冷水的刺激会引起女性经期腹痛,经血不畅。
2、经期不宜高声唱歌
经期呼吸道黏膜和声带会充血、肿胀,高声唱歌会使声带肌疲劳。
3、经期忌生冷
因为生冷的时候则是容易引起盆腔血管的收缩,从而导致经血量过少,如果不注意的话,长期以往则会发生痛经,月经紊乱。
4、补充蛋白质和铁
月经期间会损失一部分血液,月经后期要补充富含蛋白及铁质的食物,如瘦肉、鱼、猪肝等,也可适当补充补血铁剂。
5、皮肤敏感宜用棉质卫生巾
在卫生巾的选择上,应首选棉质的。虽然干爽网面卫生巾吸收快,防回渗性能好,但其纤维质地不如棉质柔软,与皮肤反复摩擦容易导致过敏症状。
6、经期不要捶打腰背
月经期间,盆腔充血,会引起腰酸,不少人会习惯地用拳捶腰,这样做会使盆腔充血加重,血流加快,反而使腰酸严重,导致月经过多。
7、经期不宜穿紧身裤
经期穿紧身内衣,易使经血流出不畅。在脱穿时会使盆腹腔压力突变,造成经血逆流,出现经期腰疼、腹痛症状。
8、经期不宜喝绿茶
对人体健康起着重要的作用,不过,对经期女性来说,喝绿茶不仅不利于健康,还可能给身体带来麻烦。
9、经期不宜拔牙
在月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低。如果此时进行创伤性手术,如拔牙处理,都可能会难以止血,造成出血比平时手术更多、出血时间更长。据研究显示,月经期间女性的痛觉神经也比平时敏感,同时,全身抵抗力较弱。因此,月经期拔牙还会感觉疼痛加倍,且感染率大增。
10、经期不宜按摩捶腰
在月经期间,很多女性会感觉比平时更容易疲劳,全身酸胀乏力,就会有不少人去做按摩。但是,女性在月经期间,最好避开腰部、足部按摩。因为足部按摩可以保障气血运行、疏通经络,从而促进人体正常生理功能运转。此作用和活血化淤药一样,可能造成女性月经量的增加。
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