女人们再不运动 小心久坐成疾
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其实很多女性对“久坐成疾”这个说法是不认同,在她们的意识中,久坐无非就是堆积了一个腹部游泳圈这么简单,只要减减肥自然就没事了。其实,这样的想法害人不浅,因为久坐真的会带来各种疾病,只是它的表现没有腹部赘肉来的这么明显罢了。
坐的越久,离死神越近
相信很多上班的女性,每天的生活状态就是乘车到公司上班,到公司一屁股坐下后,除了上洗手间就很难有走动的机会了,久而久之,各种不适就来了。
其实只要细心的留意一些研究报告,它就会用实际数据告诉你,离死神最近的,是那些长期坐着工作的人们。为什么呢?通俗的解释就是,久坐不动会使身体降低脂肪的燃烧和血液的循环,从而诱发心脏病、高血压等等一些心血管疾病。可以这么说,坐着不动是血栓形成的最大凶手。
除了患上血栓,久坐不动还有一大致命伤,那就是椎间盘损伤。长期坐着不动,对于脊椎的压力是非常大的。另外,身体内的葡萄糖代谢降低,还会引起肥胖症。
运动起来,斩断死神拉住你的手
有症状就有针对,对症下药才能斩断病根。我们没有办法改变现在的工作形式,但我们可以通过运动来扳回之前增加的死亡率。
1、选择走路或骑行上下班
有一些离公司近一点的女性朋友们,可以选择走路上下班,不仅省了打车钱,还顺带锻炼了身体,何乐而不为。如果你离公司较远,骑自行车也是不错的出行方式,沿途还能看看风景,关键是骑车还能瘦腿,一举多得。
2、拒绝一吃完饭就坐下
很多上班的女性都会在办公室解决掉午餐,吃完午餐后呢,建议大家站上半个小时,一方面可以帮助消化,一方面防止腹部赘肉堆积。
3、利用休息时间快步走
上班过程中总要倒个水,上个卫生间之类的,那么我们就可以利用这段时间进行快步走。伸展伸展身体,加快步子走两步,能放松放松紧绷的身体。
4、少坐电梯多走楼梯
每天早起一点,不做电梯,多走楼梯,也是锻炼的一种方式。多走走路,才能让身体的脂肪得到分解,以免造成血管阻塞。
5、下班后高强度运动
有能力有时间的妹子可以选择到健身馆去做做运动,出出汗。没时间去健身馆的妹子,可以在小区或者公园里跑个几圈,目的就是为了排汗,哪怕就是几分钟,也对身体非常有益。
总而言之,身体是自己的,疾病都是一点一滴累积出来的。但我们没有办法改变环境的时候,可以试着改变自己的生活方式,它会让你变的越来越健康。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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