喝咖啡真的可以提神吗 喝咖啡都有哪些注意事项
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现在很多人都喜欢喝咖啡,尤其是对于上班族来说,平时工作压力比较大经常熬夜,每次犯困的时候,一般都会冲一杯咖啡,用来提神醒脑。等到午休结束以后,然后再冲一杯咖啡,提神有助于一下午的工作。说到咖啡提神这个问题,也有不少人都疑惑喝咖啡真的可以提神吗?平时喝咖啡都有哪些问题需要注意呢?一起了解一下!
喝咖啡真的可以提神吗
咖啡是可以提神的,因为咖啡能作用于人体中枢神经系统的皮质层,提高人体的注意力和联想能力,减少疲劳感,起到提神醒脑的作用。咖啡提神一般持续3-4个小时,但晚上不宜喝咖啡。咖啡应该适量饮用不能多喝,多喝会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等症状。
1、咖啡加糖时要适量
咖啡中含有咖啡因,能够使人兴奋,可以加快燃烧人体内的热量,起到减肥的作用。但绝大多数人喝咖啡都没瘦下来,反倒比之前更胖了。其实是因为这些人喝咖啡的时候,加入了大量的咖啡伴侣和糖,咖啡伴侣和糖会带来更多的热量,比之咖啡消耗的要多的多。所以喝咖啡时,要少放糖或者不放糖。
2、喝咖啡的时间要掌握好
什么时间段喝咖啡这是很重要的,最好不要晚餐后喝咖啡,因为咖啡具有提神的作用,容易让人产生失眠的症状,对人们造成睡眠的影响。一般选在早餐或者午餐后喝咖啡,这样可以促进肠胃的蠕动,有利于人体的消化。
3、每日喝咖啡不超过三杯
人体每天摄入咖啡因的含量是100-200毫克,可以起到提神的效果。摄入300-400毫克含量时,也不会有不良反应,所以说每人每天喝1-2杯咖啡是最合适的,最多不要超过3杯。
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