推荐三款明亮双眸的饮食
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明目与饮食 常言道:眼睛是心灵的窗户。这不仅是眼睛与人的容貌有关,还因为眼睛是观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道。那么吃什么能让你的眼睛明亮健康呢?
许多人饮食结构不合理,造成眼部营养失衡,究竟该怎么办?其实有许多食品,可以从改善身体的内部环境入手,来让眼睛更加健康。
维生素A和B以及钙质,是眼睛重要的营养源,著名的胡萝卜、MM们挑着吃的瘦肉、外“娇”里嫩的煮鸡蛋、鲜美的鱼肉、大力水手随身带着的菠菜、不起眼的小芝麻、琳琅满目的豆制品、正在降价促销的牛奶、诱人的大虾仁等,都是很好的选择。
有的人经常眼睛发干,到了冬天则更为加剧,这也可以通过多多摄取维生素A和B来改善。这里要好好表扬一下枸杞子同志,它的胡萝卜素含量非常高,可以煮粥、可以泡茶、也可以入菜,是名副其实的护眼多面圣手。煮粥可煮大米粥,配茶可配菊花茶,入菜可入猪肝炒。
对于每天长时间面对电脑的上班族,首推的食品,应该说是饮品,就是绿茶。绿茶可以中和屏幕的辐射,而且可以舒缓紧张的压力,对眼睛十分有好处。其他的茶类,可以试试菊花枸杞茶,能够清肝明目,缓解眼干的症状。
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