孕妇如何预防贫血
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一旦孕妇缺铁性贫血了,就要相当的注意。因为孕妇在怀孕期间,体内的胎儿也会从孕妇体内摄取铁元素。如果孕妇持续性的贫血,就会对胎儿的生长发育造成威胁。使胎儿生长受限,在胎盘内呼吸困难。严重者还会出现早产、死胎的后果。同时,如果长期贫血的话,对孕妇自身也有很大的损害(孕妇患患妊娠中毒症的风险比正常的妇女高)。所以这时候孕妇一旦发现孕妇缺铁性贫血,就要及时补充相关营养,最好是用饮食的方式进补,合理搭配饮食,促进营养均衡,严重贫血者最好是找医生听取建议。
孕妇贫血注意事项
1. 饮食忌单调,配制避免不合理,尤不可长期偏食。
2. 食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
3. 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
4. 不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少,食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。
5. 忌饮高浓度白酒,忌多饮咖啡、浓茶,忌吸烟。
6. 应全面提高营养水平,供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上,尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。
7. 宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品,如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品,如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
8. 饮食配备当种类广泛,形色多样,宜时常变换品种。
9. 饮食烹调需精工细作,以软烂易消化为主,宜适量多餐。#p#副标题#e#
预防孕妇贫血之吃什么好
1.各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。?
2.蔬菜越新鲜越好,价廉物美,不可缺少。?
3.多吃新鲜的鱼、肉,尽量少吃咸鱼、咸蛋及腌腊食品等。?
4.浓味之香料,如芥辣,辣椒等应该少吃。?
5.酒、浓咖啡及香烟对身体有害无益,应该尽量避免。?
6.甜品如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙。?
7.豆制品中,以豆腐为好,因其所含的蛋白质最易吸收和利用。?
8.海带、黑木耳中含铁量高,均可多吃。
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