日常生活怎么防治骨质疏松症方法
本文已影响2.06W人
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随着年龄的增长,中老年人的骨质会出现不同程度的流失,甚至患上骨质疏松症,一旦发生骨折,会给生活带来很多额外的负担。
50%患者早期无明显症状
骨质疏松症是一种中老年期常见的骨骼系统疾病。据资料显示,我国目前50岁以上的骨质疏松症患者约有6944万人,其中女性较男性更易得骨质疏松,其数量大约是男性的3倍。
骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”,50%的患者早期没有明显症状。背痛、身高缩短、驼背等症状易被中老年人视为身体老化应有的常态而被忽略,殊不知这时身体就已敲响了骨质疏松的警钟。
骨质疏松症实质是因骨量低下(即骨密度减少)引起的。随着年龄的增长,骨质中的网状结构逐渐稀疏。骨骼就像一根被白蚁侵蚀的横梁,从外表看,依然是正常的木头,但里面早已被蛀空,坚固不再。此时只要稍不留神,脆弱的骨骼就会发生骨折,影响患者的生活质量并给家庭带来经济负担。因此,为了防患于未然,40岁以上的中老年人应将骨骼健康纳入到体检项目中,定期到医院进行骨密度检测,通常一年一次为宜。
适量摄入钙和维生素D
可以通过调整生活方式来进行骨质疏松症的预防。钙和维生素D都是骨骼健康的基础补充剂,因此在日常生活中可以适量摄入。一方面,多吃奶制品、豆制品和绿色蔬菜等有效补充钙质;另一方面,多晒太阳,提升体内维生素D的转化,促进钙吸收。与此同时,戒掉嗜烟酗酒等不良习惯也对预防骨质疏松有一定帮助。
现代都市人普遍缺乏维生素D,而维生素D对骨骼的一生都是重要的,它能促进骨骼新陈代谢,维护骨骼正常功能、强度和结构。日常饮食中维生素D的含量很少,主要通过阳光补充维生素D,另外可以针对性地服用维生素D片。
不过,调节生活方式只能在一定程度上预防骨质疏松,一旦被确诊为骨质疏松症,患者还是应及时去正规医院接受抗骨松的专业药物治疗,有效阻止疾病进展。据吴文介绍,目前,抗骨质疏松药物和维生素D是全球各大骨质疏松诊疗指南一致推荐的黄金组合。一方面,维生素D促进钙的吸收,维持正常骨的形成;另一方面,抗骨松药物有效抑制了破骨细胞的活性,降低骨质的流失。
专家强调说,骨质疏松症是一种慢性疾病,需要长期治疗,至少坚持服药一年,一年以后再根据情况而定。一般患者需要服药三年;如果患者有骨折史的,需要三到五年。
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