颈椎病怎样自我治疗呢?
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现在颈椎病成了上班族的一种常见疾病,如果稍微严重一点,还会影响了大家的日常生活和工作,那么得了颈椎病怎么办?该怎么治疗?对于颈椎病要重视,一旦患有颈椎病要及早治疗,如果实在没时间就医,那么就只好自己给自己做治疗了,下面小编为大家介绍一下。
1、症状加重时,想着看医生。
2、多运动,增强腰背及肩颈肌肉的强度。
3、矫正长时间屈颈的习惯。
4、注意保暖,不贪凉、不让“凉风”直接吹后枕部。
5、在发病期间卧硬板床休息,选择高度在10cm左右的枕头,也可选用软硬适度的中凹型枕头。
6、疼痛期间减少颈部活动,疼痛减轻后开始逐渐作颈部各方位活动锻炼,增强肌力,有助于颈椎病的稳固和恢复。
7、改变生活与工作中的不良姿势及体位,俯案工作时间过长和电脑工作时间过长,尽可能暂时改变一下工作方式,向“小学生”一样,增加“课间”休息时间;特别是电脑一族,应该常“偷懒”,多做肩部、颈部舒展运动。
温馨提醒:对于,颈椎病的自我治疗方法,在通过小编的介绍后,相信大家现在都应该了解了应该如何进行颈椎病的自我治疗,希望这些对大家有所帮助!
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