白领预防颈椎病的5种方法
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
白领人员由于长期低头伏案工作,较长时间使颈椎处于弯曲的状态,使其内在的压力不断增高,易于发生颈椎病。到了那时你是否会觉得为时过晚??白领如何预防颈椎病?现在就请大家从日常生活和习惯进行调整。
1.坐姿正确:
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
2.活动颈部:
应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远:
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式:
睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5.避免损伤:
避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
虽然颈椎病很可怕但是只要大家积极的做好预防工作时完全可以避免的,对于白领人士而言尤其如此,工作压力固然很大,但是大家一定要时刻关注自己的身体健康。毕竟身体是革命的本钱。
颈椎病出现视力下降一定要当心了 预防颈椎病的方法
春季预防颈椎病的几个方法
预防颈椎病的几种妙招
颈部保暖 六个方法预防颈椎病
劳累工作易患颈椎病 五个方法预防颈椎
夏季白领缓解办公室颈椎病的中医方法
预防颈椎病 注意5个要点
颈椎病怎么治疗?5个治疗颈椎病的土方法
少坐多动 颈椎病的预防方法
预防颈椎病最好的锻炼方法
白领颈椎的10个保养方法
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
平时多活动 六种颈椎病的预防方法
几种上班族预防颈椎病的有效方法
怎样预防颈椎病 预防颈椎病的六个小方法
保护颈椎避免颈椎病的几种方法
老年人预防颈椎病的方法
低头族预防颈椎病的五大方法
如何预防颈椎病 5招教你来预防
预防颈椎病的方法是什么?老年人如何预防颈椎病?
治疗颈椎病的5种土方法
预防颈椎病复发有哪些方法
预防颈椎病的几种药膳
5个方法帮助白领预防空调病
预防颈椎疾病的有效方法有哪些
头晕可能是颈椎病 颈椎病的原因及预防方法
脊髓型颈椎病预防方法
颈椎病危害大 8个方法巧预防
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
脖子也要运动 颈椎病的预防方法
白领日常保健预防颈椎病
预防颈椎病的几种小技巧
颈椎病是白领头号公敌 如何有效预防