女人补血4种干果最有效
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
女人一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血,因而在生理上常表现出“有余于气,不足于血”的特点,故有“血是女人的本钱”“守得一份血,就留住一份青春”之说。中医认为,有4种干果补血养生效果最好。
紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
注意事项:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。#p#副标题#e#
桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
注意事项:桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
吃什么菜最补血
黑豆:中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
4种肉最补肾养精 壮阳效果堪比伟哥
补血养颜茶的功效 4款补血养颜水果推荐
女人血气不足怎么补效果好
什么干果帮助女性补血
经期后补血效果佳 女人常吃这些可补血
女人吃山药补铁养血 山药4种吃法最养人
秋季女性贫血吃什么干果补血
女人贫血吃什么 4大食物最补女人血
男人抖这处补肾效果惊人 补肾多吃4种菜
女人吃红枣补血 红枣怎么吃补血效果好
女人喝什么补气血补肾 这些食物补血效果好
女人吃什么补血快 最补血的水果推荐
春季补血养肝吃这四种干果
贫血吃什么补血效果最好女人 女人贫血补血效果最好的食物有哪些
女人补气血吃什么好 4种蔬菜常吃补气血
补血的水果有哪些 补血吃这5种水果效果最好
女人补肾吃水果 4种水果吃出美丽
男人该吃哪五种水果补肾又补精效果最佳
女人吃什么补气血 美食补气血效果快
男人养生得补锌 多吃4种美食有效果
女性吃什么补血?吃这九种食物补血效果好
女人补血吃什么好见效快 女人补血吃什么最好
哪种面膜美白的效果好? 4款面膜美白最有效!
女人吃什么水果补铁效果最好
六种最适合男人补血的水果
【女人补血】9类女人急需补血:最适合补血的4个时间段
吃什么补气血 4种菜肴让女人补足气血
女人夏季仍需补血 这些食物补血效果好
四种水果补出女人好血色
女人如何补血效果快 常见的补血方法推荐
女生补气血的食物 女人吃些补气血效果佳
饮食补血效果好 六款食谱助女人补血
哪些干果有助于补血