6个方法摆脱经期拉肚子
本文已影响2.25W人
本文已影响2.25W人
当经期来临,有限的气血被调集起来,肠胃就越发地气血不足了,于是就出现了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。气血总量一定的前提下,气血的使用就是一个此消彼长的过程,某个器官用的多了,其他的器官就会相应地节衣缩食,除非是在你气血充足的前提下,可以确保每个器官都有足够的气血支撑起日常运作,甚至还有足够的备用气血,可以应对突发性或大支出的事件,比如来月经。
女性经期腹泻的危害:(1)腹泻会引起水电解只失调和酸碱平衡紊乱。(2)引起营养不良。(3)机体抵抗力下降。(4)长期出现经期拉肚子,会造成女性营养流失,不利于孕育条件的形成,久之容易导致不孕。
六种日常方法解决经期拉肚子
1、不要熬夜
专家表示,良好的睡眠习惯和饮食习惯,都有助于防治月经期拉肚子。因此,女性在月经期一定要注意早睡,保证睡眠质量。
2、谢绝冷饮
众所周知,女人经期不宜受凉,要拒绝冷饮,控制寒性食物的摄入。专家表示,冷饮会刺激肠胃,另外,月经期腹部易受凉,如果再喝冷饮,属于雪上加霜。所以夏天喜欢吃雪糕喝冷饮的美眉一定要注意控制好自己了。
3、多摄入粗纤维的食物
专家称,食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,多摄入纤维丰富的食物,有助于防止经期易发生的腹泻、便秘等现象,能有效缓解经期的不适。
4、吃应季的蔬果
水果营养丰富,可补充各种营养,不过需要注意的是,最好吃当季水果,不要或者尽量少吃反季的水果。因为不是应季的食物,它的健康价值就会相应降低,并且很有可能是人工催熟。比如冬天,就不宜吃西瓜这样的水果。#p#副标题#e#
5、多吃红枣、桂圆等
专家指出,女性经期缺血,需要补血,不妨适量吃一些红枣、桂圆等能够补血补气的食物,也可以多喝点红糖水。中国的草药书籍“本经”中记载到,红枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。桂圆能够用于脾胃虚弱,食欲不振,或气血不足,体虚乏力;心脾血虚,失眠健忘,惊悸不安。
6、每晚泡脚
专家指导,人的脚上有很多穴位,每晚泡脚,可促进血液循环,缓解疲劳,驱寒。另外,泡脚后,还可进行足底按摩,更有助于脚部保暖,延缓衰老,同时促进血液循环。
女人经期间不能吃什么
女人月经期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物,宜食温热,清淡和易于消化吸收的食物。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,女性经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
女人月经期要防止缺铁,荤素搭配,铁是人体必需的微量元素,对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。女人月经期膳食中应注意荤素搭配,鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用的动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
女人月经后吃什么好?
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。》》主编推荐:妇科千金片的功效与作用
治疗宝宝拉肚子的6款食疗方
两个方法教你摆脱“小器”男
四个方法让你摆脱失眠困扰
经期腹泻 经期拉肚子吃什么好
摆脱亚健康的几个调理方法
这6个方法可以防治女性尿失禁 摆脱尴尬
经期吃什么好 6大食物摆脱身体不适
4招摆脱小肚腩
经期吃什么可以瘦肚子 适合经期瘦肚子的方法
男生瘦肚子的6个方法 做法挺简单
6个方法帮你快速瘦掉肚子肉
月经期间拉肚子怎么回事
减肚子的方法 减肚子的最快方法最好的减肚子的方法最简单的减肚子方法最快的减肚子的方法
五个小妙招帮你摆脱啤酒肚
来月经拉肚子的原因及治疗方法
怎么快速摆脱游泳圈?瘦肚子最快方法
不运动怎么瘦肚子 瘦肚子6个最有效方法
肚子胀气怎么办 6个方法轻松排气
经期拉肚子怎么回事 月经期吃什么好
摆脱灰指甲的个性治疗方法
孩子拉肚子脱水喝什么好呢?
6个月宝宝拉肚子怎么办
经期保健 女性经期易拉肚子怎么办
为什么孩子会拉肚子 各种拉肚子的解决方法
怎样减肚子 这6个方法值得一试
治疗宝宝拉肚子的最好六个方法
三个方法帮你摆脱慢性咽炎
瘦肚子最快的方法 五个方法让你摆脱水桶腰
9大方法帮你摆脱痛经困扰
拉肚子脱水会怎样
经期保健 抓住八个要点摆脱经期困扰
冬天宝宝拉肚子 6个防治妙招
15个绝密小偏方摆脱痛经