林依晨轻熟女美丽肌小撇步
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营养早餐
林依晨几乎每天早晨都请助理帮她做豆浆,然后再配上蒸地瓜一起吃。
地瓜和豆浆的营养丰富又不会让人发胖。
地瓜是一种硷性食品,不仅脂肪含量较低,更含蛋白质、醣类、纤维素、钙、钠、磷、铁、胡萝卜素、人体必需胺基酸、亚麻油酸,维生素B1、B2、C等多种营养素,其高纤维素,可以促进肠蠕动,减轻毒素对肠道的刺激。
每天8—10杯水
喝水的时间要对,数量要对,质量也要对。
喝水可以补充身体因流汗和排尿所失去的水分,并且从水中获取矿物质。
值得一提的是,矿物质和氧含量高的水,看起来并不是透明无色的,却是呈微微的雾状,且有汽水般的氧气泡。
水喝得不足,身体的代谢作用会迟缓不顺畅,废物就会累积体内,让人精神变差、容易疲累。
正确的喝水是很好的美容保健之道,即使不觉得渴,还是要喝。#p#副标题#e#
每天至少吃5款水果
林依晨和大多的台湾女孩一样,都对水果钟爱有加。正所谓食物摄取的营养就是最好的天然保养品,据传,她每天都要吃至少5款以上的水果。
芒果
芒果中维生素A的含量高达3.8%,维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果,具有很强抗氧化功能。特别是对于胃部不舒适、经常有口渴、呕吐、晕船等这些症状的朋友多吃芒果具有一定的帮助作用。
凤梨
凤梨营养丰富,果肉中除含有糖分、蛋白质、粗纤维和有机酸外,还含有人体必需的维生素C、胡萝卜素,以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。丰富的维生素能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮,同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
杨桃
杨桃果皮蜡质光滑鲜艳,带有一股清香。具有较高的营养价值,含蛋白质、脂肪,尤其是胡萝卜素、维生素B1、B2、C含量高,还含有其他营养成分,是一种营养成分较全的水果。
喝绿茶美容
平日,林依晨喜欢喝绿茶美容,除了可以解油腻,也因为新鲜绿茶含有多酚成分,抗氧化与抗自由基是维他命c的200倍,所以工作繁忙,没有时间特别护理的林依晨超喜欢用这个方法。
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